Тренировки на открито Варна - 16.04.2012
12.04.12
15:48
Тренировка тази седмица:
Понеделник, 16.04.2012/10.00 ч - ”Богоров”
Понеделник, 16.04.2012
Място: Богоров
Участници:
Маргарита, Веси, Славко, Филип, Андриан, Георги, Трифон, Венци, Вилиян, Милен, Григор, Симеон, Даниел & Вик
1. Техника - Вариации с пудовки
2. Vic’s warm up
3. Основен комплекс:
10 Box Jump
10 KB Sumo Deadlift High Pull
10 Push up
Suicide run 1-2-1-3-1 (разстояние 1-2 ~10м, 1-3~20м)
Отбори по 3-ма човека, всеки съотборник прави горния цикъл 5 пъти, като се редуват. За време.
Резултати:
Маргарита, Веси, Милен: 16:46 мин
Марго и Веси - скоковете заменени с бърпита без лицева опора
Милен - 15 бърпита+15 лицеви опори.
Трифо, Вилиян, Венци: 17:27 мин
Григор, Симеон, Даниел: 17:40 мин
Филип, Андриан, Георги: DNF заради отказване на човек от отбора, поради прилошаване. Останалите двама завършиха по 5 цикъла, без засичане на време, а Славко се включи на два пъти да замести отказалия се.
Спринтовете дойдоха в повече да някои от участниците, но всички се бориха здраво. БРАВО!
4. Следтренировъчно разтягане с йога-мастер Маргарита.