Дневник с точни и ясни цели - покачване на "маса" в 3 месечен период

1

Моля темата да се премести в раздела “Мъжки дневници” - Нямам представа как точно попадна тук... :)

По последния ти въпрос бих изказал моя личен опит. Тренирам ръце заедно от 2 години. Тренирал съм  ги отделно когато трябва да наваксвам изпусната тренировка. Интересно м ие какви са доводите на треньора ти. Другото което ми направи впечатление е  че имаш 3 упражнения за гръб и 4 за рамо, което ми изглежда несериозно.

Имам 4 упражнения за рамо,защото бях чел,че Страничното рамо трябва да се тренира повече от Предното,а за задно рамо са 2 упражнения по 2 серии.Относно последният въпрос,аргументите му бяха,ще ти го цитирам:
“Не можеш да възстановиш като ги тренираш заедно.Само тези с протеин (като добавка) могат да възстановят след такава тренировка.Ти имаш ли представа колко белтъчини трябва да изядеш?Белтъка на яйцето ти съдържа 3 гр протеин (Тук вече се уля,защото е 5 гр ;д),колко яйца според теб трябва да изядеш?” Това ми каза той и ми препоръча следният сплит:
Понеделник: Гърди/Бицепс
Вторник: Почивка
Сряда: Гръб/Трицепс
Четвъртък: Почивка
Петък: Рамо/Крака
Тука мисля,че е защото си имам фитнес карта ;дд Е това е в кръга на шегата.Според мен Гърди + Бицепс и Гръб + Трицепс води до много бавен растеж ,обратната комбинация е по-добра (лично мое мнение)...