Помагайте

Здравейте, започнах да тренирам сериозно от 4-5 месеца, определено имам разлика в тялото, но имам един проблем позннайте - да корема .. препоръчвайте диети или програми режими каквото ви дойде на ум :D ще кача снимки да видите за какво става въпрос. Аз съм на 15 години 172см 93кг

Модерация: Моля сложете подходящо заглавие на темата си!

ВБД, НВД, ВМ-НВД,Виж в сайта хранителните режими... :)

Ако продължаваш да тренираш неминуемо за една година ще качиш и ръст и ще станат нещата :)

Още си малък,тялото ти се развива в момента...прояви постоянство,и нещата ще си дойдат на мястото.Прочети малко за хранителните режими!

Препоръчаните горе режими са доста подходящи. Добре би било да напишеш едно примерно меню, за да има какво да се поправя, сега не знаем как се храниш, а навярно допускаш грешки.
Имаш мазнини за сваляне, така че бих ти препоръчала между силовите тренировки да правиш интервално кардио, няколко часа след което да приемаш само белтъчини, така ще продължиш изгарянето на мазнини. След силова това не е препоръчително, защото бързият въглехидрат, приет след нея спомага доста възстановяването на мускула. 
Гледай да имаш и време за почивка, мускулът расте точно тогава. Прекомерният стрес няма да ти е от полза в оформянето на тялото.