16.04.12
18:27
Не искам да правя плочки, защото коремът ми просто не е приоритет засега, но доста ми се отпусна и искам просто да го стегна и да премахна мазнините в долната част ...Ако мина на НВД ще ми се отрази на покачването на ММ а аз това се стремя.Правя тренировки за корем 2 пъти седмично от тази програма—- http://www.bb-team.org/workout/1289_pokachvane-na-muskulna-masa-v-tri-dni , но ми се струва, че от тази програма не натоварвам много силно тялото и особено корема.. Кардиото също незнам колко пъти седмично и по - колко минути е най - подходящо да се прави така че да не губя ММ, но и да има някакъв ефект за корема ! Доста въпроси станаха, но се надявам някой да помогне ! :)