Идеи за разнообразие в закуската?

Искам да направя някаква закуска от пълнозърнест хляб, яйца, банани или... . Или ако имате по-добри предложения за продукти кажете. Просто искам от тези които изброих да чуя някакво количество, последователност или комбинация примерно. Абсолютно начинаещ съм така че бърз, но точен отговор ми е достатъчен. Мерси предварително!

Яйца с овес, Яйца с 100гр масло, Яйца със сланина, Бъркани яйца,Палачинки..

Как ги правите тези яйца с овес?

яйца + ядки/месо + ядки/някакво зърно (боб,леща и т.н.)+ядки

Как ги правите тези яйца с овес?

Ако помислиш, ще се сетиш - Овес с прясно мляко или вода + 3 яйца - комплексни въглехидрати + протеин , една добра закуска, готово.

Просто си мислих дали е възможно да бъде в тон с разделното хранене, но явно не. Като цяло се чудих как да си структурирам закуската и тренировката.

Яйца/Трен/ Овес + бърз протеин
овес + аминки/трен/ яйца

След ставане е важно да се приема протеин, но по - скоро първото

Просто си мислих дали е възможно да бъде в тон с разделното хранене, но явно не. Като цяло се чудих как да си структурирам закуската и тренировката.

Яйца/Трен/ Овес + бърз протеин
овес + аминки/трен/ яйца

След ставане е важно да се приема протеин, но по - скоро първото

Защо ти е овеса след тренировка?Вкарай го час,два преди тренировката а след нея бърз въглехидрати като банан или мед.

100 грама овесени ядки + 300мл. прясно мляко + 1 банан и протеинов шейк..

ето 1 вариант за комбиниране на белтъците и овесените ядки,който става както за закуска, така и за преди/след тренировка:
12 белтъка,2 жълтъка
200 грама овесени ядки
100 грама стафиди
1 банан
1лъжица мед
ванилия и канела на вкус
Всички съставки (без стафидите) се пасират,докато стане хомегенна смес,след което се добавят стафидите.Получената смес се пече в тефлонова тава като кекс.

ето 1 вариант за комбиниране на белтъците и овесените ядки,който става както за закуска, така и за преди/след тренировка:
12 белтъка,2 жълтъка
200 грама овесени ядки
100 грама стафиди
1 банан
1лъжица мед
ванилия и канела на вкус
Всички съставки (без стафидите) се пасират,докато стане хомегенна смес,след което се добавят стафидите.Получената смес се пече в тефлонова тава като кекс.

Яж яйцата цели...

напоследък цели ги ям :)

Модерация: Мнение без връзка с темата!