21.04.05
16:50
От две седмици съм се заел да поочистя малко мазнините.Тренирам 3 пъти седмично като тренировката ми е следната :
Първи ден понеделник - гърди с предно и средно рамо
Втори ден сряда- гръб с задно рамо и трапец
Трети ден петък -ръце в суперсерии с крака
всяка тренировка правя суперсерии за корем и въртя след тренировка по 30 минути колело.Тренирам към 19 часа вечерта
Хранителния режим е следния
Сутрин 8 часа 3 аминокиселини на Универсал 2700
9 часа 100гр мюсли с 1 обезмаслено кисело мляко
11 часа 100 гр пилешка пържола с 150 гр картофи 3 филийки Бонус
15 часа 100 гр пилешка пържола с 150 гр картофи с 3 филийки Бонус
17 часа 2 аминокиселини на Универсал 2700
19 часа тренировка
след тренировка 3 бр аминокиселини на Универсал 2700
21 часа вечеря 200 гр месо с салата
На 30 г съм 170 см 82 кг като цяло нямам много мазнини само малко в долната част на корема .Какво мислите за тази диета и начин на тренировка .Забравих да кажа че тренировката е доста интензивна 4 упражнения за мускулна група като почивките са около 1 минута между сериите.Не ползвам други добавки освен аминокиселини.