Упражнения за бицепс при уличен фитнес?

Здравейте можете ли да ми кажете някакви Street Fitness упражнения за бицепс.

Всякакъв вид набирания,но главно с тесен подхват :)

Аз искам да натрупам маса и затова можете ли да ми кажете по колко пъти да ги права.

Ами 4х10 или 10х4 или... 1х40 .. Пич, да ти кажа мойто мнение за “маса” на лостовете. Трудно ще стане, но не е невъзможно. Маса само фитнес и яко ядене. На лостовете много силова издържливост само и релеф. Но за релеф се иска маса. Ако си тренираш само лостовете яж яко и каквото стане. Успех. Няма точна бройка серии и повторения при всеки е индивидуално. Като видиш, че се помпаш и се измаряш спираш.

Може да прочетеш това:
http://www.bb-team.org/articles/4183_kak-da-trenirame-na-lostovete-I-chast
http://www.bb-team.org/articles/4287_kak-da-trenirame-na-lostovete-II-chast
Може би ще ти даде търсения отговор.

Ачо е прав.Също така можеш да си слагаш чанта с нещо вътре за да увеличаваш тежестта.Мускулна маса се прави с големи тежести.