Съставяне на режим за хранене

Здравейте,
Ще съм много благодарен, ако някой съфорумник ми състави режим за хранене (отслабване). На 17 години съм, тежа 80кг. и имам коремче. Втора смяна съм на училище затова сутринта, понеделник/сряда/петък/ - тичам и вторник/четвъртък/събота съм на лостове.
Все още съм начинаещ, започнах да се занимавам сериозно от Понеделник и искам да се храня правилно, понеже знам че само с тренировки, нищо няма да стане. Ще се радвам, ако някой се заеме с мен. :)

Никой няма да ти изготви хранителен режим просто ей така. Това, което трябва да направиш е да се ориентираш към един хранителен режим за отслабване (раздел Хранене), да си изчислиш калориите, разпределението им между мазнини/протеин/въглехидрати, да си съставиш менюто и да го напишеш тук. Въз основа на това, ще ти се дадът съвети. ;))))