Няколко въпроса

Привет.
1.)Искам да попитам http://www.bb-team.org/workout/1284_garantirano-otslabvane-za-ambitsiozni-hora-razpolagashti-s-vreme дали изпълнението на тази програма е достатъчна тренировка за седмицата и ако не е с какво би могла да се допълни?
2.)Ако изпълнявам горе посочената програма в един ден, какво би се получило?

Моля да зададеш въпросите си под самата програма, а не като отделна тема.