Ако има време да отговори :)

Здравейте имам малко глупав въпрос.Последните дни се рових в най-различни теми и доста четох но все пак реших да попитам вас та въпроса ми е: Рано ли ми е да приемам креатин на 18 годишна възраст и струва ли си в моя слу4ай :)
години както казах 18
тегло 74
хода на фитнес от 6-7 месеца ,тренирам за маса и хода 4 пъти в седмицата
понеделник,сряда,петък,събута, преди това съм тренирал кик бокс 3 години.
Мезоморф съм,храна се що годе добре ,  доста изостават ръцете и раменете  най ве4е ръцете.
Ако някой има свободно време  ще съм му благодарен да отговори :Д :)

преди 2-3 месеца съм взимал аминокиселини на
scitec nutrition amino 5600
ясно мие 4е храната е най важна , но не мога да си набавя  достатъчни белтъчени :)

Модерация: Моля, не замествайте буквите с цифри!
Поставяйте ясни и смислени заглавия на темите, които публикувате.

Ами след като не можеш да си набавяш белтъчини, защо мислиш, че креатина ще компенсира липсата им? По-скоро си вземи протеин.

добре така ще направя :)