Дневник
27.04.12
15:24
Здравейте всички !
Нов съм тук , защото наскоро почнах да тренирам сериозно . Програмата , която изпълнявам е следната :
1)Понеделник,Сряда,Петък,Неделя - тренирам.
2)Вторник,Четвъртък и Събота - почивам.
Тежа 75 килограма и съм висок 1,75м.
Упражненията,които правя,когато тренирам са следните:Набиране на лост 5х3 серии , помпички - 5х3 серии и още 1 вид упражнение , което не знам как се казва един вид набиране , него също 5х3 серии
Като съм във вкъщи правя лицеви опори 10х5 серии , коремни преси 20х5 серии , на всяка серия ги правя по-различен начин.
Когато почивам се ограничавам с упражненията във вкъщи.
В момента искам да кача малко повече килограми на мускулите , затова ям много месо,хляб и фъстъци .
Вечер преди лягане ям извара и по 2 лъжички мед , четох някъде .
Искам да ми кажете дали се справям добре и дали се нуждае от някаква корекция това което правя.
Поздрави!
