27.04.12
22:06
Може ли някой да се наеме да ми сметне протеин, въглехидрат, мазнини и общо ккал на режима ми. Не си мислете, че несъм го смятал и чакам на готово, нищо подобно! Смятам го вече 10 път и получавам все едно и също и не знам къде ми е грешката. Искрени благодарности за този, който го сметне! (bow) Да поясня: 25гр е мерителната лъжица, в която има 17.5гр протеин.
Ето и режима:
25гр суроватка
100гр овес + 2 яйца + 1 банан
100гр хляб вита + 100гр пил.пържола
100гр пил.пържола + 200гр ориз
25гр суроватка + 1 банан
100гр пил.пържола + 200гр ориз
5 белтъка + маруля
100гр извара + 50гр бадеми
27.04.12
22:31
#1
Защо мислиш, че грешиш?
Защото греша.. изкарвам 200ккал, ще се реши ли някой да го сметне.. 10 пъти се мъчих и не става :@:@
Мнението беше редактирано от tomboxer на 27.04.12 22:34.
27.04.12
23:22
#3
25гр суроватка = 70ККал
100гр овес + 2 яйца + 1 банан 240 + около 200ккал яйцата + 80 ККал банана
100гр хляб вита + 100гр пил.пържола 250 ккал + около 100 /ккал
100гр пил.пържола + 200гр ориз 100 ккал + около 320 (ако количеството е сварено)
25гр суроватка + 1 банан 70ККал + 80ккал
100гр пил.пържола + 200гр ориз 100 ккал + 320ккал
5 белтъка + маруля около 70-100 ккал
100гр извара + 50гр бадеми 75ккал + 380 ккал
Всичко е приблизително,никой не може да ти каже със сигурност МЪРЗЕЛИВЕЦО :D Екипа на бб-теам се е постарал за таблица с хранителните стойности !!
Мнението беше редактирано от Denis22 на 27.04.12 23:23.
Мерси многогого братттт!! Ами да ти кажа както го смятах 10 пъти и 10-те пъти съм на светлинни години спрямо теб.. аз какви числа съм изкарал ти какви си изкарал :D Още веднъж благодаря много! (bow)
Последно запитване ако може.. как мислите, къде мога да сложа още храна и каква да е тя за да стигна около 3000ккал на ден? Благодаря предварително, за отделеното време! :)
28.04.12
15:00
#6
На второ хранене 100 гр фъстъци :)