Моят хранителен режим

Здравейте прилагам този режим от около 1 месец и го използвам за намаляване на теглото
Аз съм на 16 години висок : 1.76 и тежа 96 килограма(не ми личат толкова много)
1.Хранене(9.00)-Бисквити (Белвита) + Кисело мляко
2.(13-14.00)Месо(свинско,пилешко) + салата
3.Тренировка(15.00)
4.След тренировка - малко шоколад или ядки
5.(Вечеря(20.00)-Салата + сирене

Това е моят режим ако може да ми помогнете да го обновя ще съм ви благодарен

Забравих да добавя
2859,7-ОКБ
288gr протейн-1160kcaal
145gr-въглехидрати-580kcal
124.3-мазнини-1145,7 kcal
Значи записал съм ги 288грама за деня ли е или е 28гр нещо се обърках

Храненето ти е малко. Прочети малко от дрите теми, не мързелувай.
И стига с тая Белвита, сложи овесени ядки.

Не съм голям разбирач, но определено виждам грешки. Ти ядеш месо 1 път дневно и другите протеини са ти от сирене и мляко. 288 гр протеин са доста, тоест май ти идва наведнъж много ядене. Колко месо изяждаш? Раздели си храненията на поне 4-5. По-добре махай шоколада или поне да е черен. Има много по-добри избори за след тренировка и там е важно да имаш протеин. Сутрин дай нещо друго, не тия бисквити. Нагъвай повече плодове. И как така не ти личат тия кила. Аз също съм на 16 и съм висок точно колкото теб. 77 килограма съм и ми личат, а със сигурност не са само мазнини..

Какво ще кажете вместо да си купувам разни л карнитини,бърнъри да си взема протеин на прах ще има ли разлика ?

А ти да сваляш ли искаш или да правиш дирекно мускулна маса. То протеинче винаги си е хубаво, но ако ти е за сваляне бърнер по-добре. Хем енергия, хем горене. Ако пък искаш да взимаш протеина за възстановяване, то по-добре едни бцаа с бърнерчето и си железен. Ама то и протеин си се взима при чистене. Всичко зависи от ти какво точно искаш.

Какво трябва да е бцца?

3 аминокиселини. Едни от най-важните. Почети малко за тях, някъде дори пише, че и подпомагат топенето на мазнини.