Добавки

Искам да попитам да ми препоръчате някои добавки за растеж да са на нормална цена но да са ефикасни.Също така не знам какви количества се приемат и колко пъти на ден от къде мога да ги купя, какъв резултат ще има от тях и дали ще си запазя килограмите или с ръста ще трупам?