Как ви се струва тази програма за корем ?

Здравейте,
на 15 години съм и реших малко да смъкна излишната мазнина от коремчето..Тя не е много, но е и малко.В момента правя тези упражнения за корем “8 Min Abs Workout, how to have six pack level 2”, както и скачам на въже 15-20 мин през ден..например:
пон-корем
вт-въже
и така през ден, но искам малко и да поработя върху ръцете.. предпочитам тренировките на лостове, ако може да ми направите една програма, ще съм ви много благодарен