Съвет за фитнес програма

Здравейте. Чета ви от доста време, но за пръв път пиша, като дори не знам дали в правилния раздел.
От 3 месеца се храня нисковъглехидратно и свалих десетина килограма. Сега тежа 58 кг при ръст 170. Имам още мазнини за горене, но всяко нещо с времето си. :  ) Проблема е, че са съсредоточени главно във вътрешната част на бедрата и корема, а горната част на тялото ми е слаба и недоразвита сякаш. В тази връзка реших най-накрая да си взема една карта за фитнес, но до сега никога не съм стъпвала в зала и не знам какво трябва да правя. Имам най-бегли познания, на основата на прочетеното тук, но е крайно недостатъчно, а ме е срам да попитам някой. Имам чувстовото, че ще се чувствам като теле в железница :  /
Не знам нито колко често да тренирам, нито с каква продължителност и на кои уреди. Ще се радвам ако получа адекватни съвети от вас, по-знаещите.

Ето една снимка, правена с уеб камера (извинявам се за качеството), за да добиете представа.
http://prikachi.com/images/785/4740785e.jpg

В тази зала не може да няма инструктори. Избираш си един да ти направи програма специфична за твоето тяло и започваш.
Упражнения от този сайт ще намериш много, но за теб е добре да поработи някой конкретно и лице в лице, още повече щом нямаш никакъв опит.

Проблема е, че са съсредоточени главно във вътрешната част на бедрата и корема, а горната част на тялото ми е слаба и недоразвита сякаш.

Трябва да качиш малко мускули по цялото тяло, защото си ги изгорила с неправилна диета.

Ето една снимка, правена с уеб камера (извинявам се за качеството), за да добиете представа.
http://prikachi.com/images/785/4740785e.jpg

Да, наистина изглежда всякаш си изгорила доста мускулна маса. Клек, лег и тяга ще ти помогнат в случая. ;)