Може ли малко помощ за хранителен режим?

На 17г съм,висок съм 183см. и тежа 70кг.Бих искал да кача мускулна маса.Може ли да ми помогнете с хранителен режим. Благодаря ви предварително.Само да отбележа,че тренирам футбол(вратар съм).

Ти изобщо да знаеш за търсачка или да си прочел нещо има толкова статии за хран. режими обеснено е всичко за кои типове хора са подходящи....... е дайте си малко зор!!!!!???

Тъй като казваш че си вратар качването на мускулна маса би ти попречило ,особено на пъргавината в ръцете,която ти е нужна.Като цяло за теб покачването на мускулна маса не е особено подходящ вариант за теб.Намери режим подходящ за спортисти от твой тип и тренирай по-скоро за бързина отколкото за маса.