Времето за което се получава растежа след тренировката?

Някои знае ли на кои ден след тренировката възстановяването и по точно растежът на тренираният мускул е приключил???
Примерно правя в понеделник гърди и рамо,до кои ден от седмицата би трябвало да е приключил растежът на тези мускули,получен от тази тренировка???

МОЛЯ ДА НЯМА СВОБОДНИ ИЗКАЗВАНИЯ А ДА ПОСТВА САМО ТОЗИ КОИТО ЗНАЕ ИЛИ Е ЧУВАЛ НЕЩО ПО ВЪПРОСА!!!

Ами зависи от мускула. Не всички се възстановяват еднакво бързо. Колкото е по-голям толкова по-бавно се възстановява. Също така възстановяването зависи и от тренировката, която си правил. Нормално на един мускул от рода на гърди или гръб му трябва към 2-3 дена за възстановяване. Поне така съм чел и чувал.  :)

Аз знам ,че мускулът расте 48 часа след тренировка(толкова трае анаболния ефект) и му трябват (при нормални обстоятелства) 4 дни да се възстанови преди да се тренира отново.

това за 48 часа, за анаболния ефект, някой го беше постнал преди, основавайки се на някакви ензими. той пак ще си напише, и все пак, би ли формулирал “нормални условия”
лесно нема, извинявай, ако ти прецаквам темата

поздрави на всички

Първото нещо с което ще се захване вашият организъм след тренировка съвсем не е  изграждането на мускулна тъкан. Той старателно ще ликвидира дифицита от “гориво”,т.е. ще попълни БИОХИМИЧНИТЕ ресурси. За пълно въстановяване ще са необходими няколко дни. И чак след това започват да растат така желаните МУСКУЛИ- започва така наречения процес на “Свръхкомпенсация”.
И запомнете: ако се върнете в залата преди да е дошъл този момент ,т. е. преди да е настъпило пълното въстановяване, РАЗТЕЖ НА МУСКУЛИТЕ няма да има./ГОВОРЯ НА ТИЯ КОИТО НЕ СЕ ЗОБЯТ/.
На всеки му се е случвало след 2 седмично отцъствие от залата при завръщането си  да вдигне повече от всякога, да счупи собственните си рекорди от преди. Замислете се защо се получва така. :wink:  Моето мнение е че мускула се нуждае от “96” часа почивка. Тогава започва декомпенсацията /атрофията/разтежа/. Винаги съм казвал-
“Ако увеличавате силата си, ще увеличите и масата си”. А силата зависи от коя първопричина ???????  :wink: ПОЧИВКАТА, да подскажа пак.
Моля Ви отнесете се краино сериозно към думите ми!  Запомнете че това е едно от най-важните положения в “НАУКАТА Културизъм”
Значи това което ви го говоря е пробвано върху много хора които започват този спорт, и на тези които са в застой. Ефекта е поразяващ.
Имайте в предвид че аз съм превърженик на тренировките със 100% интензивност./Яко мъжки тренировки и Яко почивки/. и ви остава много лично време.  Пак искам да кажа на начинаещите - Ако сте на СТЕРОИДИ Тренираите 4-5 пъти седмично. По горе говоря за НАТУРАЛЕН КУЛТУРИЗЪМ. Най-истинския. АКо не се харесам на някой който блъска от много мерак и амбиция по 5-6 пъти седмично, да не ми се сърди, и ако е в застои на лични постижения и разтеж да се позамисли МНОГО не малко. :D Айде че много мразя да пиша.

Za6to misli6 4e trqbva da se trenira po 4-5 puti v sedmicata???Za men tva e nevuzmojno i mi se struva izli6no mnogo osobeno za 4ovek kato men koito ne trenira kraka!!!!!!!!!!!

Winstrol hubava statiika si drasnal. Tova za 96te 4asa ne go znaeh, misleh 4e 3 denono6iq za golemite muskulni grupi sa dostatu4ni i 48 4asa za predmi6nicata i praseca naprimer. Kakto i da e i az zabelqzah taq rabota, 4e sled nqkakva pauza ot primerno 10 dena, sled tova imam mnogo po-ka4estveno napompvane v muskula, otpo4inal sum dostatu4no i moga da vdigna pove4e. No vse o6te ne moga da se naviq da treniram muskulna grupa prez takuv golqm period, nqma da me svurta prez ostanaloto vreme.Ina4e moje bi tova e to4noto re6enie za tezi, deto ne sme na steroidi… De da znam vsu6tnost, vseki si ima svoe vijdane i svoi vuzstanovitelni vuzmojnosti…

Интересно ми е - можеш ли в такъв случай да даваш почивка само на определена мускулна група?
Например - първата седмица тренираш всичко, без гърди, втората - без гръб, третата - без бицепс и трицепс... и т.н. в зависимост от личния тренировъчен план.

Или дори и поддържащата функция, която те ще имат в тренировката на останалите мускулни групи, ще пречи на доброто им възстановяване?

Да не говорим, че така, тези, които въртят 4 мускулни групи (напр. гръб, гърди, ръце, крака), ще могат да намалят тренировките на 3 седмично, защото всяка седмица едната ще почива...

1 ден - Гръб + предмишница + корем
2 ден - Гърди + бицепс
3 ден - почивка
4 ден - Рамо + трапец
5 ден - Трицепс + бицепс
6 ден - почивка
...и пак отначало

Това е моята последна програма. Вероятно забелязвате, че не тренирам крака в залата, защото съм доволен засега и защото извън залата ги натоварвам :wink: . И другото, което е вероятно да питате - тренирам бицепса повече, защото ми е изоставащ мускул и така му давам приоритет.

DK mai leko oburka temata :D :D :D

Кво да ви кажа сега. :lol:  Освен че виждам в думите ви много-голям мерак за трениране и мерак за големи мускули. Погледнато по подробно 90% от пичовете във форума са високи и слаби, и всеки иска да стане бързо-бързо големия батко с тупалките.
Има една приказка :Баба знае 2 и 200 :lol:, повечето от хората  и те са на бабиното мнение. Едни им казват истината, щтото е пробвана и е една. А други си знят разни Сплитове- ХА ХА ХА ХА, и кои квото им каже го правят само и само да са по-бързо големите батковци. Ама няма да стане тяхната. Винаги съм казвал “НАУКАТА КУЛТУРИЗЪМ”, която е откопчена от МЕДИЦИНАТА и сама по себе си се явява ТОЧНА И НЕДЕЛИМА ДИСЦИПЛИНА. Кой би могъл да тренира ако не познава обекта на трениране-Човешкия Огранизъм ? Кой е той ? Искам да го знам , и да се снимам с него в цял ръст.
Ако искате да пораснете , дигаите една година минимум само с ОСНОВНИТЕ упражнения. Не можете да си представите колко много  важно е  да се научите да изпълнявате правилно упражненията. ПРАВИЛНО, ПРАВИЛНО И ПАК ПРАВИЛНО. Ораганизма не ви се нуждае от никакви Сплитове и Плетки и Разни такива Профи-Екстри и глупости. И екстрите ше доидат ама на третата година. Те са нещо като лака върху боята. :idea:

ДАВАМ СХЕМАТА ЗА ПРАВИЛНО ТРЕНИРАНЕ СЪС 100% Интензивност.
/за тези които не асимилират що е 100% ИНТ. по лесен вариант. “ВДИГНИ ИЛИ УМРИ”/
Серията на Избраното Упражнение се изпълнява с амплитуда 4 сек. позитвна част /вдигане/ и 4 сек. негативна част/спускане/. Компромиси няма. Много ще е добре да сте с някои Friend.

        Тренировки:
Понеделник :Гърди+Бицепс
Петък :      Крака+Рамо/без предно/
Вторник:    Гръб+Трицепс
Субота:      Всичко от начало
 
Правете само основни упражнения щтото ше я сбъркате.
Задължително си записваите килограмите и повторенията на всяко упражнение . Това ще ви е индикатора дали сте тренирали добре. дали сте починали добре или дали сте хапнали добре. Ще попитате как така. Ами ако в понеделник си направил 6 вдигания със 100 кила за гърди, и в другата тренировка за гърди вдигнеш 100 кила 8 пъти, значи си супер. Имаш нашредък. На другата тренировка си плануваи да сложиш 102 кила или 105. за да можеш пак да правиш 5 повторения. Увеличавате ли силата си не може да не ви растът Мускулите. Разберете го тва. Писане му е майката и сметки. 
Е тва станало Сутрин . Стига съм писал . Чао и Успех.

Dolu - gore sym saglasen sys napisanoto , samo da popravq 2 golemi gluposti , koito sa 100% greshni

1. 100% intenzivnost ozna4ava da trenirash samo sys singli!!!
100 pati sigyrno sam vi popravql i pak ne ste zapomnili :)

2. Apak za tova 4e sys silata idva zadaljitelno i masata absolutno ne sam syglasen. Moje da ka4ish mn sila , bez da mrydnesh i 1kg nagore.

Този пич Winstrol започва да ми харесва :P Точно това е истински пост! Пич продължаваи да постваш че да заприлича малко форума на форум...........само една забележка не подценяваи всички във форума :wink:

Марински.... във сингала му е майката. Имаш две подгряващи и подготвящи серий. Третото  последно, неповторимо, уникално,сърцепръскащо изпълнение е Едниственно.
В него е цялата истина, и само в него.  Всичко  друго е ХАМАЛЪК. Говорим за “Наука” не забравяй.
Представи си следния момент.:
1. Сам си в залата. Решаваш да провериш колко можеш да сгънеш на Бицепс. Вдигаш, вдигаш и рекорд 60 кила. дал си всико от себе си.
2. Пак си в залата. Но си с гаджето .  Поакзваш и колко вдигаш на бицепс. А , вдигнал си 65 кила. Кво става тука. ПОЗАМИСЛИ СЕ.
3. Ето пак си в залата. Само че този път Имаш насочен пистолет във тиквата за ония 20 000 $ дето не ги връщаш вече 3 месеца.
Казват ти . Ако не сгънеш 70 кила на бицепс  ше те гръмнем.  Вярвай ми ше ги сгънеш.  Този път се ПОЗАМИСЛИ МНОГО, за човешкия организъм, за волевия акт, и за тва кво е 100% интензивност.  :lol:
А пък които иска да дига само за сила да Прави Еденици и Петици с повече почивки. Тва всеки го знае.  И чували да хвърляш на гарата пак ше заякнеш , но маса няма да имаш.  :)  Нали говорим за Интелигентни спортове :D Айде лек ви ден.