23.04.05
16:11
за момиче,единственото налично са две гирички от по 5 килограма,какво може да прави :?:
5-6 вида клек, махове, напади и др упражнения за крака без тежест. С гирите могат да се правят стандартните упражнения с дъмбели. Да не забравяме и различните видове опори и упражнения за корем. Прояви малко фантазия :D
Написал съм материал по темата, изчакайте няколко дни и ще го има на индекса на сайта :) дотогава търпение
страхотни програмки,отлични ресзултати могат да се постигнат с тях,само ми се струва че са доста натоварващи,така като ги гледам могат да глътнат два часа
[quote author=“freakster”]страхотни програмки,отлични ресзултати могат да се постигнат с тях,само ми се струва че са доста натоварващи,така като ги гледам могат да глътнат два часа
Ами да органичи някой от упражненията и да се концентрира върху някои отделни.
И само да не маха с гиричките като хамава във всички посоки, че се скапват стави.