Тренировки със свободни тежести в домашни условия!

ето това е кътлър :)

http://www.calculator.net/army-body-fat-calculator.html

Днес беше един адски топъл ден!!!Тази вечер ще отдъхвам на климатик във вкъщи:)Утре ставане 7.00 до 7:30 кафе-после тренировка за ръце.Излизане айляк насам натам.Пазаруване както аз си знам.Прибиране и отдих и после сватба.,,

http://vbox7.com/play:67dfa87e

http://vbox7.com/play:72dd8fef

Днес тренировка за рамена!От много време не съм тренирал силово през деня правя го винаги вечер.Продължавам Нвд-то с пълна сила и мога да кажа,че се научих да се храня правилно!Да със един голям минус,че не закусвам....но това е от години.

Пренасочи агресията в тренировките,не тук.Не закусваш,имаш воля казваш,ами направи едно ЦХ.Резултата ще е добър.Напиши сериите и повторенията.Упражненията за краката са ти малко,а и при тях се горят доста мазнинки.

Пренасочи агресията в тренировките,не тук.Не закусваш,имаш воля казваш,ами направи едно ЦХ.Резултата ще е добър.Напиши сериите и повторенията.Упражненията за краката са ти малко,а и при тях се горят доста мазнинки.

  Благодаря ти за съвета относно краката и ще го взема на предвид.Искам да знаеш,че агресията в моите тренировки е максимално висока,а що се отнася до тук ,това не означава абсолютно нищо.Тренирам всяка мускулна група в 4 упражнения по 4 серий и различен брой повторения в зависимост от тежкото но предимно 10,12,8 повторения.Благодаря още веднъж.

Тежкото е твой избор,слагай според възможностите ти,тоест така,че да си изпълниш повторенията.Крака,гръб,гърди прави по 4 серии,но другите по 3 са достатъчни.Прави ги интензивно,с малко почивка.Кардио 3/4 пъти,ако можеш направи 2 пъти ХИИТ.Най-стриктно спазвай храната.Там е ключа за добрите резултати.Успех.

Тежкото е твой избор,слагай според възможностите ти,тоест така,че да си изпълниш повторенията.Крака,гръб,гърди прави по 4 серии,но другите по 3 са достатъчни.Прави ги интензивно,с малко почивка.Кардио 3/4 пъти,ако можеш направи 2 пъти ХИИТ.Най-стриктно спазвай храната.Там е ключа за добрите резултати.Успех.

        евала!
точно и ясно!

Днес съм именник.Старовремския светец пророк Илия е и мой пазител.Всички именници да носят с гордост името си. http://vbox7.com/play:72dd8fef

Днес 21 юли аз имам рожден ден.Ставам на 36 години.Равносметка няма да правя тук.Искам само да си кажа,че макар мотивацията да ми е малко по малка аз ще продължа да се боря и да постигам всичко в живота си!От днес аз вече нямам сестра!

Честит рожден ден!
Много здраве, сила и все така да си надъхан!
И не прекалявай с алкохола :)

Ще кажа Две неща!!!И те няма да са свързани със скапани режими и малоумни писаници за хранителни режими!!!Възмутен съм за пореден път да се нарека Българин!!!!На Илинден морето взе своите две жертви,но това не бяха само два живота ,а днешните герои на България!!!По стечения на обстоятелствата влизам в скапания БУККККККК и как не се намери един или двама да коментират или да говоррят,какво е станало с тези истински герои!!!!!Обсъждат се всякакви скапани теми в това шибано болно неморално общество,а за истинските неща сме мишки скапани!!!!И друго ще ви кажа:::Чух какви ли не гнусни хейтърски пумярски изказвания за атентата в Бургас и меко казано съм не вбъзмутен ами озлобен да късам глави на всеки мекишяр независимо от пол и възраст,защото тука няма място за изруди!!!Не ми говори за това колко си изтрадал или ти е тежко,защото на свата му е писнало да слуша твоето мрънкане!!!!Ще се усмихвам и ще бъда позитивен,когато всеки втори истински Българин ще скочи да спаси нашите деца!!!!З а сега си оставаме едни мекотели и много ясно ,че не го казвам за всички Българи защото много сме истинските хора,Аз говоря като цяло и защо ли прикАзката за на вълка му е дебел вратъ важи със страшна сила!!!!!

Благодаря на всички онези, които се изсмяха на мечтите ми;
те вдъхновиха въображението ми.

Благодаря на всички онези, които искаха да ме пресоват в схемата си;
Те ме научиха на стойността на свободата.

Благодаря на всички, които ме излъгаха;
те ми показаха силата на истината.

Благодаря на всички онези, които не повярваха в мен;
те ме накараха да поместя планини.

Благодаря на всички тези, които ме отписаха;
те ми дадоха кураж.

Благодаря на всички, които ме напуснаха;
те направиха място на Новото.

Благодаря на всички онези, които ме предадоха и злоупотребиха с мен
те ме направиха бдителен.

Благодаря на всички онези, които ме нараниха;
те ме научиха как се расте в болката.

Благодаря на всички онези, които нарушиха хармонията ми;
Те ме накараха да се боря за нея.Но най-вече благодаря на всички, които ме обичат,
тoва, което съм
те ми дават сили да живея!!!!

Felicidades Pedro! — Happy 25, Pedro!

http://www.google.com/imgres?hl=bg&sa=X&biw=1366&bih=667&tbm=isch&prmd=imvnsu&tbnid=v__xhFjdiSeegM:&imgrefurl=http://football24.bg/novina/83317-london-2012-neveroyaten-jordan-jovchev-na-final&docid=mkKKQDZiln-xHM&imgurl=http://cdn.football24.bg/cache/470x0/assets/sport/gim/yovchev_dancho.jpg&w=470&h=328&ei=QOAUUPOgNaeB4gSl84DQDw&zoom=1&iact=hc&vpx=371&vpy=113&dur=1087&hovh=187&hovw=269&tx=192&ty=125&sig=101440052902298765915&page=1&tbnh=137&tbnw=183&start=0&ndsp=18&ved=1t:429,r:7,s:0,i:101

Разбира се,че волята и характера ме правят това което съм !!!Изправям се след всеки удар,а те не са малко и никак не леки!!!Постигнал съм и постигам всичко,което искам и давам всичко за хора на които държа!Усмихвай се и бъди позитивен,защото хората не ги интерисува за твоите неволи.Be hepy evridey:)

http://vbox7.com/play:9b06b5e4

Мойта сестричка ми липсва много и 100% това ми влияе отрицателно!!!:(

http://vbox7.com/play:16683f23

http://www.facebook.com/

http://www.youtube.com/watch?v=OriHoKtQi4c

Айдеее днеска да ги отупаме мадридските мишки като за начало на сезона (punch) Madridista qui no boti e e!

Айдеее днеска да ги отупаме мадридските мишки като за начало на сезона (punch) Madridista qui no boti e e!

Подкрепям,тряя да им земем страха още в началото :P

Пичове Мадритските миндили сме и ги бием когато си поискаме в последно време!!!!Другата седмица искам да ги бием и на МИШИЯ КОПТОР и да ходят се лекуват :)Viska el Barcaaaaa todos socio…успех братели

http://www.soccerway.com/matches/2012/08/26/spain/primera-division/club-atletico-osasuna/futbol-club-barcelona/1322960/

Утре е втория мач със белите плъхести изруди,арееееее Барсааа изяжте и изплюйте мършата!!!!вамоссссс

хаха белите балерини кви са смешни паднаха от Хетафее :D :D :D утре искам ЕЛ Гуахе да се разпише :)
Vamos!

Чичо Илияне, стига с този футбол, дай малко инфо за тренировките, да видим на какво си способен :)

Пламенчо братле никога няма стига  за футбола аз да ти кажа,че съм способен човек да убия за него особенно мизерник ,чесно нали!Брадчед ,това ми е част от живота откакто се помня и ако ми видиш стаята ще ти стане ясно.На много съм способен въпреки,че напоследък не изглеждам кой знае колко ок,но пък се старая да не ти казвам колко:)Незнам дали съм казвал  ама със тренировки от този тип се занимавам от далечната вече 98 година.Тогава за сведение залата на Ким беше единствената в Пловдив и освен вестник и списание мускули и фитнес ще намериш информация на кукуво лято,но пък нещата бяха истински.Ако ти кажа,че сме се събирали по мазетата да вдигаме кофи с камани вмести пудувки и дъмбели скрипец с една греда и верига как ти се струва брато:)Способен съм приятелче.

:) вамосссссс

viska el Barcaaaaa todos!ole ola ser del Barca que hi ha

ROOM BY BACO BARCA SOCIO:)

OLE OLA:)

Тая вечер ще мачкаме ли мадридските мишки?

http://www.bb-team.org/crossfit/4392_saedinenieto

липсва само една мадама с бельо на барселона :)

липсва само една мадама с бельо на барселона :)

  ххахахха верно ,че липсва :)Ей беше време имаше ама вече и доверието ми към тези същества се изчерпа тотално!!!! Виж кво ако имаш някоя под ръка,а да идва ше я облечем...

http://www.youtube.com/watch?v=Iv5fKEqsUkU     тази вечер купон ще има :)

http://www.youtube.com/watch?v=V2uuMzWVBxE     страхотия бреееее :) яко кефиии