Train insane or remain the same!

Здраве,щастие и късмет!

Честит и от мене , всичко най-хубаво :)

Честит рожден ден ! Да си жив и здрав и всичко най-хубаво :)

Благодаря на всички за пожеланията :) (cake).
Ето как ще премине днешният ден:

20.10.2012г. - Тренировъчен

9:00 - 3 цели яйца, овес със с.л мед, 300мл. прясно мляко, кафе
12:30 - 1 бонбон, голяма купа боб, 3 свински кюфтета
16:00 - Овес, 300мл. прясно мляко
- кафе
17:30 - Тренировка - след това (2 банана, MuscleTech whey protein)
19:30 - 200гр. пилешко филе, 50-60гр. пилешки дроб, задушени зеленчуци, малко запържени гъби в масло, 10-тина малки маслини

Тренировка: Бицепс, трицепс
1: Повдигане от лег с тесен хват: 10х20, 10х40, 7х50, 10х40 (на 3-тата серия някак си мислено стана така ,че не можах да ги вдигна, имах чувството ,че ако опитам за 8 и щях да се затисна а нямаше никой покрай мен :D)
2: Френско: 10хзагрявка с лоста който май е 10кг, 10х20, 8х25, 10х20
3: Трицепсово разгъване на портален скрипец: 10х10, 10х20, 10х20, 10х20
4: Бицепсово сгъване: 10х7,5, 10х12,5, 10х12,5, 10х10
5: Скотово с прав лост и широк хват (Бавни спускания): 10х15, 10х20, 10х20 (Когато спускам колкото се може по бавно, напомпването става суперско, и имах чувството ,че на последните 2-3 повторения ще ми се пръсне бицарата. И така де все едно като до отказ :D)

Размисли: Слабото вдигане днес мисля ,че тоя път се дължи на лакътя ми :(. Оня ден при завъртане се шибнах на 1 ръб и нали знаете като си ударите лакътя как изтръпва много гадно. При мен хем изтръпна хем ме заболя. И от вчера си ме боли якичко. Мазах го с 1 мазило, има съвсем леко подобрение но се усеща. И най вероятно ще ме боли като правя кофи в понеделник хм.. Да се надяваме ,че не :D.
Има и тортичка ама утре ще се хапва от нея. Иска ми се сега но съм наяден добре и не искам да съгрешавам. Ако не мога да се сдържа до час, тогава ще и скоча.

Честити рожден ден ! Да си винаги здрав, щастлив и да имаш много успехи в живота и в залата (muscle) .

DK S благодаря ти братле ;)

21.10.2012г. - Нетренировъчен

8:30 - 3 цели яйца, овес със с.л мед, 300мл. прясно мляко, кафе
11:00 - малко торта
- шоколадов бонбон
12:30 200-250гр. пилешко филе, 1 парче пилешки дроб, няколко вилички снежанка салата :D, овес и малко мюсли с 250мл. прясно мляко
- банан
20:00 - около 150гр. пилешко филе, половин франзела полята с зехтин малко домат и малко запържени чушки, малко фастъци (Това беше сандвич, защото бях цял ден на път и нямах никаква храна, и по това време яко огладнях и само това имаше :D)

22.10.2012г. - Тренировъчен

7:00 - 3 цели яйца, овес със с.л мед, 300мл. прясно мляко, кафе
11:00 - 2 филии интегрален хляб с пилешко филе и краставица
15:30 - 150-200гр. свинско с зеле, парче торта
- чаена лъжица мед
17:00 - Тренировка - след това (Голям банан, MuscleTech whey protein)
19:00 - около 120-130гр. свинско, овес с 300мл прясно мляко и малко какао
21:00 - 2 яйца на тиган без мазнина, съвсем малко наденица, малко домати от консерва, 250мл. прясно мляко

23.10.2012г. - Нетренировъчен

7:00 - 3 цели яйца, овес със с.л мед, 300мл. прясно мляко, кафе
11:00 - 2 филии интегрален хляб с пилешко филе и 1 парче пилешки дроб
15:30 - около 150гр. свинско с зеле, парче торта (много вкусна. Блата са купени кексчета. Поляхме ги с много готин домашен сос и отгоре с черен шоколад. Ммм..)
20:00 - 100-тина грама свинско с зеле, 250мл. прясно мляко

24.10.2012г. - Тренировъчен

7:00 - 3 цели яйца, овес със с.л мед, 300мл. прясно мляко, кафе
11:00 - 2 филии интегрален хляб с пастет и парче шунка
15:00 - бутче с картофи на фурна, грозде
- кафе с мед
16:30 - Тренировка - след това (Голям банан, MuscleTech whey protein)
18:30 - бутче с картофи на фурна
21:30 - 300мл. прясно мляко, шепа лешници

25.10.2012г. - Нетренировъчен

7:00 - 3 цели яйца, овес със с.л мед, 300мл. прясно мляко, кафе
11:00 - 2 филии интегрален хляб с пастет и парче шунка, мини кроасан с шоколаф (бях много гладен майкоо.. с това гадно хранене в 11 се побърквам)
15:00 - Чиния чушчена манджа, 3 белтъка, 1 жълтък, 2 филии интегрален хляб, 300мл. прясно мляко с како и малко кафява захар
- 3 мандарини
19:30 - чиния чушчена манджа, 100гр/ 100 и нещо свински дроб на скара, сирене, 4 мандарини
21:30 - 200мл. прясно мляко, шепа лешници

Тренировката ?

26.10.2012г. - Тренировъчен

7:00 - 3 цели яйца, овес със с.л мед, 300мл. прясно мляко, кафе
11:00 - 3 филии интегрален хляб с кашкавал чедър (доста кашкавал имаше около 150-200гр. на всички филии, и доста омазних :D)
15:00 - Свинско с грах, 300мл. прясно мляко с чаена лъжица мед, 1 мандарина
- кафе
17:00 - Тренировка - след това (Голям банан, MuscleTech whey protein)
18:30 - 2-йна порция Свинско с грах, малко франзела, около 80-100гр. сирене, 1 синя слива, 1 мандарина

Тренировка: Крака

1: Бедрено разгъване: 12х35, 12х35, 12х35, 12х35, 12х30 (На всички серии задържах на последното повторение)
2: Клекове: 20х40, 20х40, 20х40, 20х40 (Не пълни клекове)
3: Лег преса: 10х80, 10х80, 10х80, 10х60
4: Калф: 12х40, 12х40, 10х40, 10х40

10 минути кардио

Размисли: Страшна тренировка просто. Напомпването беше невероятно. Изпотих се доста и накрая довърших с 10 минути монотонно кардио :). Извинявам се ,че не съм вписвал тренировките в последната седмица но просто нямах абсолютно никакво време и съм сядал на лаптопа за около час макс. Само копвам храната и я поставям. Но сега ще имам д/г време и ще описвам пак :)

Защо не правиш пълен клек?И защо клека не ти е първо упражнение?И защо не правиш задно бедро?

Всичко от изброеното го правя :). Правя си винаги пълен клек, клека винаги ми е 1-рво упр. Задно бедро до сега всяка тренировка съм правил само днес не защото доста се понапомпиха краката и реших ,че няма смисъл :). Моля четете и другите постове не само последния !

27.10.2012г. - Тренировъчен

10:00 - 3 цели яйца, овес със с.л мед, 300мл. прясно мляко, кафе с кафява захар
12:30 - 4 мандарини
13:00 - около 100гр. свински дроб, Свинско с грах, 1 малко парче пица
16:00 - овес с 300мл. прясно мляко, 2 овесени бисквити, 1 мандарина
- кафе
17:30 - Тренировка - след това (2 бананa, MuscleTech whey protein)
19:20 - Пилешко бутче с ориз
22:00 - 250мл. прясно мляко

Тренировка: Ръце

1: Разгъване на скрипец за трицепс: 10х5, 10х15, 10х20, 10х20 (Тук зори защото минава само през 1 макара)
2: Лег с тесен хват: 10х20, 10х40, 10х40, 10х40
3: Френско на наклонена лежанка: 10х 10кг+ЕZ лоста, 10х 15+ЕZ лоста, 8х 20+ЕZ лоста, 10х 15+ЕZ лоста (Е тука след загрявката като ме напъна... гас в кенефа направо си е*ба майката :D)
4: Сгъване с EZ лост с тесен хват: 10х10+ EZ лоста, 10х15+ ЕZ лоста, 10х15+ EZ лоста
5: Сгъване с дъмбели едновременно: 10х7,5, 10х5, 10х3 (в супер серия)
6: Сгъване за предмишници с прав лост: 10х30 ,10х30, 10х20
7: Сгъване за предмишница с дъмбел: 10х7,5, 9х7,5, 8х7,5, 7х7,5 ( Без почивка, 10 с едната и 10 с другата веднага след това 9 с едната и 9 с другата и тн.)

Размисли: От вчера ме повърна пак настинката. Кашлям и имам хрема. А от днес имам и разстройство 3-4 пъти до тоалетната. И днес пак по средата на тренировката ми се до*ра :D. Много добре ми влезе френското от наклон. Вече така ще го правя :)

28.10.2012г. - Нетренировъчен

8:30 - 5 белтъка на тиган с малко зехтин, овес с 300мл. мляко, шепа орехи, кафе
- вафла морени (blush)
12:00 - Пилешко бутче с ориз, 1 пилешка супичка
- Мляко с нес и малко мед
16:15 - 2 яйца, 2 банана, канела (бананови палачинки), 300мл. прясно мляко (Много вкусни станаха палачинките)
19:00 - Около 150гр. сюомга, салата домати и краставици, домашна наденичка която май е сурова (около 100гр.)

29.10.2012г. - Нетренировъчен

7:00 - 3 цели яйца, овес, 300мл. прясно мляко, кафе с мед
11:00 - 2 филии интегрален хляб с пастет и шунка, 2 карамелени бонбони
15:40 - Горно бутче с ориз, малко туршия, 30 сурови бадема, банан (много яки станаха бадемите, стояха накиснати във вода за 16 часа, и се надуха и станаха много вкусни)
17:30 - 300мл .прясно мляко, 3 мандарини, 2 овесени бисквити
20:30 - Голяма чиния леща, 2-3 къшея от 1 франзела :D, 1 кръгче пържен патладжан, 15 сурови бадема, 250мл прясно мляко

30.10.2012г. - Тренировъчен

7:00 - 3 цели яйца, мюсли, 300мл. прясно мляко, кафе с мед
11:00 - 2 филии интегрален хляб с пастет и шунка, 30 сурови бадема
15:30 - Мусака, свинска супичка, крем карамел (нямаше как да устоя.. майками яде пред мен и ме дразни.. а той 1 хубав мм..)
- кафе
17:00 - Тренировка - след това (2 бананa, MuscleTech whey protein)
18:30 - Мусака, 400мл. прясно мляко
22:00 - 250мл. прясно мляко, 15 сурови бадема

Тренировка: Гърди + Трицепс

1: Лег с дъмбели: 10х10, 10х17,5, 10х17,5, 10х17,5
2: Полу лег с щанга: 10х20, 10х40, 10х40, 10х40
3: Флайс от наклон: 10х5, 10х7,5, 10х7,5, 10х7,5
4: Френско от наклон: 10хEZ лоста, 10хEZ лоста+10кг, 10хEZ лоста+15кг, 10хEZ лоста+15кг
5: Кик-Бек: 10х5, 10х7,5, 10х7,5, 10х7,5

Размисли: Слаба тренировка, особено горния лег, супер неудобно ми беше лежанката и правих едва с 40кг.. А и няма как да е друго яче тренировката защото 3-ти ден имам адска мускулна на трицепса от вътрешната страна, уж не е много голяма мускулна група а как съм я натоварил преди 2 дни не е истина, и тия 2 дни бяха почивни (shake). Левия трицепс съвсем леко го усещам но десния направо ме пръсва от болка, даже мислех да не правя днес трицепс но го правих :D. Сега най много да съм го претренирал но здраве да е.
П.П: Имам още 2 или 3 дози от протеина. След това около месец или не знам колко няма да мога да си взема :( Пак проблема е в кинтите мамкаму :X

напоследък по-добро хранене правиш май, бравос

Мерси. А вчера си мислех ,че ми е слабичко.. Oт към месо е малко слабо но.. какво да направя :((. Парите са най големия проблем.

31.10.2012г. - Тренировъчен

7:00 - 3 цели яйца, овес, 300мл. прясно мляко, кафе с мед
11:00 - 3 филии интегрален хляб с яйце и сирене, 25 сурови бадема
15:00 - Мусака, 250мл. прясно мляко, крем карамел (това е за последно. Честно! :D)
- кафе с малко мед
16:30 - Тренировка - след това (2 бананa, MuscleTech whey protein)
18:10 - 5 белтъка, овес около 100гр. 1 овесена  бисквита, 10 сурови бадема, 300мл. прясно мляко
21:00 -  2 свински котлета печени на фурна с брашняно сосче (много добри), набодох малко варени картофи, салата маруля

Тренировка: Гръб, бицепс
1: Набирания широк над хват: 8,6,6
2: Набирания под хват (тясно): 8,6,6
3: Тяга: 10х40, 8х60, 8х60, 8х60
4: Едностранно гребане с дъмбел: 10х12,5, 10х17,5, 10х20, 8х20
5: Мечка: 10х10, 10х20, 10х25, 8х25
6: Сгъване за бицепс с олимпииски EZ лост: 10хЕZ лоста, 10хЕZ лоста+10кг, 10хЕZ лоста+15кг
7: Скотово: 8хЕZ лоста+15кг, 8хЕZ лоста+15кг

Размисли: Добре се получи всичко. Може леко да съм претренирал бицепса но за сметка на това гледах храната ми да е добра днес. И според мен си е доста добра и като гледам май май съм надвишил и протеина :D, но нищо. Няколко бонбонки хапнах така по случeй halloween.

Защо след тренировка само белтъците, а не цели?

Майка ми е правила супа и е използвала само жълтъците а е отделила белтъците. И аз ги мушнах :). Иначе си хапвам яйцата цели вообще не ме бърка :)

01.11.2012г. - Нетренировъчен

8:40 - 3 цели яйца, овес, 300мл. прясно мляко, кафе с мед
12:00 - свински котлети (от вчерашните), леща, картофена салата с лук, 20 сурови бадема, 2 бисквитки с пълнеж
13:30 - около 300гр. грозде
15:30 - овес с 300мл. прясно мляко (сварен в микроволновата), 1 крем карамел (уфф.. последния и да се знае ,че няма :D)
18:40 - 3 кюфтета, 1 огромна пълнена чушка, 4-5 маслини, малко салата маруля

Адска мускулна на гърба и на бицепсите. На бицепсите е най силната до сега която съм имал :(. Гледам ,че взех да замазнявам малко и ще почвам да включвам по 1 път кардио.

То това “леко замазняване” ако толкова държиш можеш съвсем спокойно да го регулираш от храната , без да е нужно кардио.
А ти си и ектоморф и това омазняване не е толкова страшно като ендоморфите ,защото ние ако минем на НВД и 4 пъти кардио за месец и половина-два ще се изчистим много добре.

@anyone прав си ;). Ама тука в нас постоянно ме залъгват и намазвам с джънк (giggle)
Иначе ако реша да по изчистя май бих пробвал с въглехидратна ротация.

02.11.2012г. - Тренировъчен

7:00 - 3 цели яйца, овес, 300мл. прясно мляко, кафе с мед
11:00 - 2 филии интегрален хляб с 2 кюфтета
- физическо бягане около 15 минути, малко коремни преси, и това:  1 пейка. От 2-те и страни има постелки. Заставаме на 1-та с допрян задник когато учителят свирне съъ свирката ставаме прескачаме пеиката и заставане от другата страна на постелката в положение за лицева опора само че с опрени гърди до постелката
- след физическо 350мл. прясно мляко
15:00 - 1 свински котлет, 2 кюфтета, 1 огромна пълнена чушка, няколко вилички торта
16:30 - Тренировка - след това (2 банана, MuscleTech whey protein)
18:20 - Картофена салата, 2 кюфтета и половина, 1 яйце, 10 сурови бадема, 3 бисквитки с палнеж (подобни на орео.. какво да направя много съблазнителни изглеждаха :D)
22:00 - 300мл. прясно мляко, 30 сурови бадема

Тренировка: Крака
1: Клек с щанга: 10х20, 10х40, 10х40, 10х40, 10х40
2: Лег преса: 10х40, 10х70, 8х80, 10х80
3: Бедрено сгъване: 10х15, 10х25, 8х35, 8х30
4: Бедрено разгъване: 10х20, 10х35, 10х40, 10х40
5: Калф за прасец: 10х20, 10х40, 10х40, 10х40
6: 2 серии повдигане на краката от вис на шведска стена

Размисли: Дясното коляно постоянно ме боли но днес беше нещо ужасно. Болката беше адски силна и реших да не натоварвам на клека, а и краката бяха изморени от днешното бягане и там прескачанията на пейката.

03.11.2012г. - Тренировъчен

8:30 - 3 цели яйца, овес, 15 сурови бадема, 300мл. прясно мляко, кафе с мед
11:40 - 3 кюфтета, овес с мед и 250гр. кисело мляко
14:00 - 1 банан, 20 сурови бадема
15:00 - Овес, грозде, 300мл. прясно мляко
- кафе с малко кафева захар
16:30 - Тренировка - след това (2 банана, MuscleTech whey protein)
18:20 - 200гр. може и повече да беше, пилешко филе, 3 филии интегрален хляб, малко кетчуп
22:30 - 300мл. прясно мляко, 30 сурови бадема

Тренировка: Рамене, трапец

- разгрявка на раменете с дъмбелчета по 3кг

1: Раменни преси на смит машина: 10 х лоста(не знам колко е ще го смятаме 20кг), 10х30, 8х40, 6х40 (ако имаше някой до мен  щях да завърша и последната с лека помощ)
2: Разтваряне встрани: 10х3, 10х5, 10х5, 10х5
3: Разтваряне встрани на машина: 8х15, 8х15, 8х15
4: Повдигане ръцете напред с EZ лост: 10 х лоста, 10х EZ лоста+5кг, 10х EZ лоста+ 7,5кг, 10х EZ лоста+ 7,5кг
5: Трапецовидно повдигане на рамене с щанга: 10х40, 10х60, 10х70, 10х60 (Тука бях преведен леко напред с раменете или по точно горната част. Не знам дали е правилно това навеждане)
6: Трапецовидно повдигане на раменете с дъмбели: 10х17,5, 10х20

Размисли: Общо взето добре се получи. Храната е д/г добре. Може да има още 1 ядене на пържоли около 100-150гр. Сега имам като чели леко напрежение в трапеца в долната задна част. Може би защото сложих доста на повдигането с щанга и бях леко преведен. Точно в тая част ми е леко изкривена стойката а в долната част ми е вдлъбната и ми излиза корема напред, и много се дразя хмм.. това стоене пред компютъра като наркотик е :D

Още малко и като ти дойде акъла да бягаш след пу*ки , да пиеш , да ходих по дискотеки и заведения и няма и да си спомняш за това дълго стоене пред компютъра :D

Тези раменни преси защо не ги правиш със щанга или поне с дъмбели.Смит машината има опредена траектория на движение и едно ,че не влизат куп стабилизиращи мускули , а и шанса за контузия в рамото ти е по-голям.
Я да те видим ся ти задно рамо нямаш ли :P

Абе излизането по дискотеки и пу*ки съм го почнал. Сега малко в застой ,че нали не съм в БГ :D. Задното рамо реших да не го тренирам днес защото усещам ,че имам мускулна треска явно от тренировката за гръб ми е влязло доста добре и задното рамо :D.
ПП: Иначе раменните преси ако ги правя с щанга трябва да съм прав. Защото няма такива подвижни стойки. Има 2 големи където стоят тия за клека.. и хм.. може там да опитам сега ми хрумна :D

04.11.2012г. - Нетренировъчен

9:30 - 3 цели яйца, овес със сушена лъжица конфитюр от шипка, 300мл. прясно мляко, кафе с кафява захар
12:30 - 150-200гр. пилешко филе, мюсли с 300мл. прясно мляко
14:15 - 20гр. шоколад
15:30 - междинно - 30 сурови бадема
17:30 - Около 200гр. пилешко, зеленчукова супичка съставки: (картофи и ориз доста, и други зеленчуци), сирене, 5 маслини
21:00 - 300мл. прясно мляко, 20 сурови бадема

Размисли: За днес храната е супер като за нетренировъчен и възстановителен ден :). От седмица насам всеки ден си набавям полезни мазнини. Всеки ден хапвам бадемки ето днес маслини, преди няколко дена сьомга и така :). Водата не я пиша но варира междъ 2 - 2,5 - 3 литра, има и дни който е 1,5л. но зависи колко време имам :D. И всеки ден около 900мл/1л. мляко.

05.11.2012г. - Тренировъчен

7:00 - 3 цели яйца, овес, 300мл. прясно мляко, кафе с кафява захар
11:00 - 2 филий интегрален хляб, 100-120гр. пилешко филе, 30 сурови бадема
15:30 - Голямо количество боб, пилешки дроб, 1 кюфте, 1 малко парче торта малко над 100гр. така на око :D
- кафе
17:00 - Тренировка - след това (1 голям мотирал банан, MuscleTech whey protein) - последна доза протеин :(
19:00 - Голяма чиния боб, купа таратор, около 100гр. пилешки дроб и малко пилешко около 50гр. (толкова беше останало :D)
21:00 - 350мл. прясно мляко

Тренировка: Гърди, трицепс

1: Лег: 10х20, 8х55, 10х50, 10х40
2: Наклонен лег с дъмбели: 10х15, 10х17,5, 10х17,5, 10х17,5, 10х17,5
3: Флайс от наклон: 10х5, 10х7,5, 10х7,5, 10х7,5, 10х7,5 (Хм.. последното стана най добре. Правил съм го леко грешно. Свивал съм повече ръцете а трябвало да са по опънати)
4: Кросоувър: 10х5, 8х10, 10х7,5, 10х5
5: Разгвъване на скрипец за трицепс: 10х10, 10х15, 10х20, 10х15
6: Френско от наклон: 10хEZ лоста + 10кг, 10хEZ лоста + 10кг, 8хEZ лоста + 10кг

Размисли: Ахх... втасахме я :((. Днес по едно време исках да се разтегна и бях седнал на лежанката и си дадох ръцете назад за да хвана горната част на лежанката и да се опъна, но стана много тясно и явно ми се опряха лопатките 1 в друга и нещо ми стана на рамото заболя ме леко. И аз нищо поодмина. Отидох на кросоувъра сложих 10кг от 1-та и 10 от другата и беше супер тежко защото уреда беше някакъв кофти не смазах и беше трудно.. И ми изхрущя леко рамото и все едно като извадено. Трябва нещо да направиш ,че да изпука, такова беше усещането. И така въртя насам натам не се оправя. Отидох да правя френско след това и усещам напрежение. Не болка а леко напрежение. И вече на последното правя 8-мото повторение леко изпукване и каточели отказа самото рамо и спрях. И така кофти ми е гадно ми е :(. Искам да мине по бързо и така. Утре ще почина и в други ден яко гръб и бицепс :)
ПП: Не комфортното усещане е някъде в предното рамо. И сега се сетих ,че може леко да се е претоварило защото оня ден тренирах рамене, сега гърди и от това разтягане нещо да се е позасукал мускула.. ама пък защо леко “хрупа” си нямам никаква идея.

Според мен едно от 3 и 4 ти е излишно по-добре сложи едни кофи там.

Да попринцип съм почнал да правя сериозно кофи и набирания. Но сега докато бях там изведнъж реших да правя кросоувър. Хем не съм го правил отдавна хем гледах 1 момче което го правеше и като свърши се беше напомпал доста добре чак биеше на очи :D. И викам и аз да го направя да разнообразя малко и виж какво стана това с рамото :(

Хрупането ти е най - малкият проблем :D

Хрупането ти е най - малкият проблем :D

А дано и да се оправи..

Дано не е нещо сериозно с рамото и да се оправи в близките дни ,защото подобен инцидент може да те изкара от залата за известно време.Много добре вървиш с работните килограми спрямо целите ти и личното ти тегло.

Благодаря DKS имало е и по добри дни :). Вчера кантара показа 60,3кг :) (преди тренировка)

06.11.2012г. - Нетренировъчен

7:00 - 3 цели яйца, овес, 300мл. прясно мляко, кафе с мед
11:00 - 2 филии интегрален хляб с пастет и шунка, 500мл. прясно мляко
15:30 - Пилешко форно бутче с ориз на фурна, таратор, съвсем малко боб имаше за доизяждане
18:30 - 1 малка кифличка ,че бях на разходка
20:30 - Горно пилешко бутче, 40 сурови бадема, 200мл. прясно мляко

Размисли: Днес разходка, купих си 1 яка блузка и търсих фитили но не намерих. Трябва да отида до магазина за добавки да видим там дали има. Сега отивам да хапна и да поуча малко Биология (на Испански) :D. И май ще си лягам към 22:00 ,че ми е изморено и утре ще правим яката трен :p (ако е добре рамото ест.)

07.11.2012г. - Нетренировъчен ;( ;(

За днес храната няма да я описвам защото тя едва ли ще е нещо особенно. Тази сутрин се събудих с чувството за ходене по голяма нужда и ми беше лошо. Отидох си аз най спокойно всичко ОК. Направих си кафето и закуската. Изядох овеса почнах да ям яйцата почти ги изядох и ми стана пак лошо и спрях. Отидох на даскало и ми 3-тия час си трагнах. Супер болки в корема през 10 минути в горната част, гадене (почти бях повърнал в 1-ния час), и болки в мускулите и нямам сила. Сега 16:15 спя от време на време. Имах малка температура болки в главата и нямам сила отново. Ама почти никаква даже чисто ново шише неможах да си отворя :(. Сега ми се гади малко ходих но неможах да по**рна. Утре пак няма да съм на даскало и дано да се оправя по бързо и се надявам в най скоро време в залата ;(