Един човек , един път , една мечта.

Здравейте!
  Казвам се Теодор,и реших да започна да водя дневник за да следя и аз и вие прогреса/регреса ми. Тренирам от 3 години и половина.Висок съм 188см.В началото бях 60кг при същият ръст на 16 годишна възраст.Три години по-късно съм 188см 91 кг,а като най-голямо постижение считам един период в който поддържах 94кг.За три години и половина качих половината от телесната си маса - 30 кг.

Мерки в началото : ръце 29,бедра 51,талия 62,прасец 30 см,гръб 98.Това е което помня.Бях доста слаб.
Мерки в момента : ръце 39.5, бедра 65,талия 78,працес 41см,гръб 120см -91 кг

Храня се 5 пъти дневно,като приема ми В:Б:М е 3:2:1.
Скоро ще публикувам снимки на себе си сега , и ще потърся снимки от преди.Ще публикувам веднъж , два пъти седмично.

Тренировка 4 пъти седмично

Гърди
х
Ръце
х
Крака
х
Гръб рамо