Как да приема едновременно креатин аминокиселини и глутамин?

Добар вечер на всички на 24-години сам тежа 53килограма висок сам 1.70см преди няколко дни си взех малко хранителни добавки глутамин на капсоли 60-броя са аминотоса сашто на капсоли и са 150-броя креатинат мие на прах -и е монохидратен искам да се допитам до хората които вече са минали през този пат как ?кога? и по колко като грамаж даги пия как даги сачетая и трите нов сам в тази свера и затожа се допитвам до ваз предварително благодаря на всички вклиучилисе!

Модерация: Моля, уважавайте българския език и пишете грамотно!

Не знам кое ме учудва повече - раздела, където е пусната темата или факта, че има повече правописни грешки, отколкото вярно написани неща :D :D :D