Какъв вид тренировка е по-подходяща

Здравейте.Искам да ви попитам какво е по-подходящо за мен.На 16 съм висок съм 174. 89 талия 75 кг.Според интернет калкулатор имам около 20% мазнини.Та въпросът ми е дали да започна да свалям с 200-300 калориен дефицит с кардио след тренировката с тежести или да започна да качвам чисто с малко кардио и 200-300 калориен излишък.Не искам ако почна да свалям до процент на мазнините под 10% да изглеждам много слаб.ПП.Мерси за вниманието и моля дайте си мнението.