25.04.05
10:56
Здравейте!
Въпросът ми е следният:Трябва ли във въглехидратния ден да запазя количеството на белтъчините и мазнините, или да го намаля за сметка на въглехидратите?
25.04.05
14:18
#1
Според зависи от това колко калории си предвидил за инсулинов скок. Достатъчно е да качиш въглехидратите на 150 - 200 гр. без да се притесняваш, че ще качиш мазнини. Не пипай белтъка и мазнините, ако лесно губиш мускулна тъкан дефицита може да бъде опасен и в следващия тренировъчен ден, да не се представиш добре в залата - излишен риск!
трябва да намалиш протеина и особено мазнините
в зареждащия ден имаш достатъчно калории от въглехидратите
това е закон в НВД!
25.04.05
23:08
#6
трябва да намалиш протеина и особено мазнините
в зареждащия ден имаш достатъчно калории от въглехидратите
това е закон в НВД!
Амий!...