10.06.12
13:14
Имам разтежение в аддуктора. Минаха 3 дена и все още имам болка при движение и напипване. Веднага след разтежението си направих компрес със лед, а след това горещ. Ползвах гел с ибупрофен, но болката не отшумя. Знае ли някой как се редуват горещ и студен компрес, т.е през колко време?
Никакъв горещ - евентуално преди тренировка, ама пак по-добре без него.
Слагай лед. 3-4 пъти на ден, но за 3 дни няма как да ти мине, ти да се ритнеш в ръба на леглото не минава за 3 дни камо ли разтежение :)
11.06.12
14:04
#2
Никакъв горещ - евентуално преди тренировка, ама пак по-добре без него.
Слагай лед. 3-4 пъти на ден, но за 3 дни няма как да ти мине, ти да се ритнеш в ръба на леглото не минава за 3 дни камо ли разтежение :)
Ами посления път като разтегнах аддуктора, самия отток и болката изчезнаха на 3-тия ден, като се има в превдив, че се бях подул здраво и така ме болеше, че ми причарняваше. Сега вече пети ден и все още ме наболява като се движа и като го пипам и болката с пренася надолу. Можеби трябва да се консултирам с лекар.