Креатин монохидрат - зареждаща фаза

За първи път ще приемам креатин - въпросът ми е нужно ли е да правя зареждаща фаза и ако да кога и по колко?И би ли ми навредила тя,да не предозирам случайно?!?!(158/50кг.,16 год.)

Да нямаш очила? Ако не носиш отиди на очен лекар - явно имаш нужда, защото малко по-нагоре има важна тема по въпроса!
Ако случайно се мислиш за прекалено специален и, че само защото си се регистрирал тук ще ти се отговаря персонално, то объркал си сайта, съответно и форума!
Ето и темата за, която говоря - http://www.bb-team.org/forums/viewthread/35218

Първо : изцяло подкрепям горния пост
Второ :по принцип зареждащата фаза е ненужна и само товари бъбреците
Трето : за кво ти е този креатин като си на 16 само ти си знаеш