Проблем при тренировката !

Здравейте.Ако може да ми дадете няколко съвета относно тренировката ми! Тренирам от 6 месеца в домашни условия разполагам със лежанка и дъмбели. Като започнах размерите ми бяха: височина 1.75, 76-7 кг.  бицепс беше 36-7 см. А сега съм си пак 1.75 и съм 85 кг. бицепс 39-40 см. корема го тормизих със всякакви видове преси, а ефекта е че усещам и 6 плочки които в долната част на корема са скрити под половин-един сантиметър сланина (най-вероятно), а в горната част се виждат плочките леко. Краката ми заякнаха много, в гърба заприличах на бъчва, а гърдите и корема нещо “боксуват”, а и ръцете.Таа молбата ми е ако е възможно да ми препоръчате упражнения за корем,гърди и ръце за покачване на мускулатура !!!

Модерация: Една тема е НАПЪЛНО достатъчна!