Мнения за хр.режим и програма

Здравейте тренирам си редовно от 3години и винаги съм гледал да ям здравословно ( не се вманиячавам ) и реших да потърся мнения,критики и съвети относно хранителния ми режим

09:30 - Сур.Протеин
10:00 - овесени ядки + кофа мляко
11:00 - 4-5 варени яйца + пилешко филе
13:00 - ориз с месо / ориз с зеленчуци
15:00 - сурови бадеми + 2 банана
16:00 - Тренировка
17:30 - 18:00 - Протеин + банан
19:00 - пилешки пържоли + зелена салата
22:00 - нищо определено - корни , банани , ябълки , нещо леко
23:00 или като се прибера - обезмаслена извара + шепа сурови бадеми

Тренирам по следната програма

Понеделник : Гърди + Трицепс + корем
Гърди : 1.Лежанка(права) 3х10,8,6 - като покачвам кг
2.Лежанка с дъмбели наклон (горна част) - 3х10,8,6
3.Кофички с доп тежест 3х10
4.Средна част с дъмбели или на машина 3х10
5.С въжетата(нз как се казва упр) - 3х10
Трицепс: 1.Френско 3х10,8,6
2.Разгъвам дъмбел - 3х10,8,6
3.на машината с въже или лост - 3х10,8,6
Корем: 1.на лоста увисвам и вдигам краката 3х10-12-15 колкото мога
2.Римско столче 3х25-30
3.Накланяне с тежест 3х25-30
Вторник : Гръб+Бицепс

Гръб : 1.Набирания 4х8 до 10 пов колкото мога
2.Тяга - 3х10,8,6
3.Мечка - 3х10,8,6
4.Гребане с дъмбел - 3х10,8,6
5.Скрипец с обратен хват - 3х10,8,6
Бицепс: 1.С прав лост тесен хват / широк хват - редувам ги вс седмица - 3х10,8,6
2.Прав с дъмбели / Чукчета - редувам ги в зависимост от първото упр -3х10,8,6
3.С въжето или клекнал с кривия лост или горе на въжетата (извинете че незнам имената на упр) 3х10,8,6

Сряда: Рамо + Трапец + Корем

1.Повдигане на дъмбели или лост пред врат - 3х10,8,6
2.Повдигане на дъмбели напред - 3х10,8,6
3.Разтваряне на дъмбели встрани - 3х10,8,6
4.Лост зад врат - 3х10,8,6
5.Задно рамо на пекдек 3х12,10,8
6.Трапец с щанга или дъмбели 3х10
Корем:
1.на лоста увисвам и вдигам краката 3х10-12-15 колкото мога
2.Римско столче 3х25-30
3.Накланяне с тежест 3х25-30

Един месец правя Гърди-бицепс , гръб-трицепс . Другия месец Гърди трицепс , гръб-бицепс
Цел: нямам намерения да ставам бодибилдър , но обичам да спортувам и по точно фитнеса ,
може да се каже че искам да кача ММ колкото се може по чисто.И моля ви не ми препоръчвайте
да си смятам калориите въглехидрати и т.н. Не ми се разправя с тях :D

Приемам критики съвети мнения , всичко , все пак трябва да се учим един от друг.Поздрави!