15.06.12
22:57
Имам нужда от съвет как да се храня и какви упражнения да правя. Аз съм на 12 години 42кг. 1.51см : ) Ако може да ми покажете някаква програма. В момента тренирам на лост правя ги по 7,8 тренирам с 10кг гира правя ги по 10 пъти по 5 серии, искам също така ако може да ми кажете някво упражнение за коремни мускули и по колко пъти да ги правя .. : ))