Функционални тренировки

На максовете може би е искал да каже Сашо, иначе и в комплекс що да не си бос.
И Сашо от Плевен много пъти е препоръчвал да не се тренира/максимални/ с меки маратонки  и е много прав .
Пробвай с обикновени платненки , кубинки и стари официални обувки един номер по-малки.

стари официални обувки един номер по-малки.

Чичооо, Марти е на 19 години бе, той даже на бала си сигурно е бил с мега яките кецове :D

На максовете може би е искал да каже Сашо, иначе и в комплекс що да не си бос.
И Сашо от Плевен много пъти е препоръчвал да не се тренира/максимални/ с меки маратонки  и е много прав .
Пробвай с обикновени платненки , кубинки и стари официални обувки един номер по-малки.

Гуменките ми се разлепиха почти вече и сега търся нови “универсални” маратонки с които да тренирам (освен тичането де)
Бях се наточил за тия -  ама много пари мама му стара :(

На максовете може би е искал да каже Сашо, иначе и в комплекс що да не си бос.
И Сашо от Плевен много пъти е препоръчвал да не се тренира/максимални/ с меки маратонки  и е много прав .
Пробвай с обикновени платненки , кубинки и стари официални обувки един номер по-малки.

Гуменките ми се разлепиха почти вече и сега търся нови “универсални” маратонки с които да тренирам (освен тичането де)
Бях се наточил за тия  -  ама много пари мама му стара :(

http://shop.reebok.com/us/product/Men-Reebok-CrossFit-Nano-2.0-Shoes/EG239?cid=J96749&cm_vc=pdp1z3&cm_vc=You May Also Like

Ти чакай да ги пуснат в България да видиш тогава каква пара ще струват.
За момента мисля,че още не се продава тази линия КФ. И щангетите са добри , и не са много по скъпи от
тези на Стефан Ботев.  Без да съм се вглеждал в детайли с тях могат ли да се правят комплекси ?
На последните по-големи състезания си перкаха с щангетите.
Абе и аз съм скачал с щангети.......
Купувай смело ;)

Вчера си взех тия маратонки,нищо общо с гуменките,много по-стабилен бях на единиците днес,водят се за футзал.

Вчера си взех тия маратонки,нищо общо с гуменките,много по-стабилен бях на единиците днес,водят се за футзал.

И аз така съм го решил, да си взема едни такива за щангите... Цена?

Няма да сбъркаш,не съм обувал щангети досега и не мога да направя сравнение,но тези ми вършат перфектна работа и са само 50лв. От Deichmann си ги взех.

4 кръга

Сталкер 2х16 - 1,1,1,1
Набиране - 5,5,5,5
Т2Б - 10,10,7,7
ХСПУ- 4,3,3,2
Кофички - 7,7,7,7
Лицеви опори - 10,10,10,10
Суинг 32кг - 8,8,8,8
Обръщане и стриктна преса 2х16 - 5,5,5,5
Тръстър 2х16 - 5,5,5,5
Прескок пейка с клек - 10,10,10,10
Борцови подскоци с 20кг - 8,8,8,8
Американски подскоци с 20кг - 8,8,8,8
Ускорение 2х20 - 4 пъти

Малко над 40мин.

Здравейте и честит празник !
Реших днешната тренировка да е в калта и под дъжда.

Бягане 2 км - 8:47

15 сек. почивка между сериите и 60сек почивка между станциите

силово възлизане на лост - за 1 път пробвам на лост,след няколко нули му схванах цаката  и направих 3 единици през 10 сек,за жалост доста ми измориха ръцете и хвата тия 10-на опита
Стриктно набиране - 4,2,0
Т2Б без люлеене - 5,5,5
Лицеви опори - 33,7,5
Кофички - 6,2,2

Тука разположени тия 100 бърпита точно след дроп сериите са лудост,гърдите и трицепсите ми бяха смазани,едвам направих 20на бърпита,Иво и Илия са изверги !!!
10 скока на 1 метър
10 скока на дължина
100 суинга - 6:28 тука кльощавите ми предмишници гръмнаха направо

Прибирането с пудовката до нас също беше изпитание.

Днес сутринта след 200гр гейнер.

Загрявка и сработване - суингове,изхвърляния,обръщания и тласкания с 16ките,клекове над глава.

Силово изхвърляне от вис -  3х3х40кг,3х3х50кг,от земя - 3х1х60 , 2х1х65кг
Силово обръщане от вис - 3х3х70кг

2 кръга от

Преден клек - 3х75кг
Тяга - 3х100кг
Обръщане и тласкане - 3х50кг
Обръщане и тръстър - 3х50кг
Пуш преса - 3х50кг
Изхвърляне с 2те 16ки - 3
Борцови с 30кг - 10
Американски с 30кг - 10
Ускорение 2х20 метра

Малко суперсерии корем.

ТАШАК !!!

4 кръга от

Сталкер 2х16 - 2,2,1,1
Стриктно набиране - 5,4,4,3
Т2Б - 10,10,10,10
ХСПУ - 4,4,2,2
Кофи на ТРХ - 7,7,7,7
Лицеви опори - 10,10,8,8
Обръщане тласкане 2х16 - 5,5,3,3
Тръстър 2х16 - 5,5,5,5
Високо изтегляне 2х16 - 5,5,5,5
Суинг 32кг - 8,8,6 , 10х16кг
Борцово въртене 2х16 - 4,4 2х10 - 5,5
Въртене Бг торба 15кг - по 8 на страна 4 пъти
Американски подскоци Бг торба - 8,8,8,8
Борцови подскоци Бг торба - 8,8,8,8
Ускорение 2х20 - 4 пъти

Днес

5:30ч.
Бягане 5км - 24:05

7:00ч.

Бройки на станция без прихващане

Обръщане и тласкане от земя  55кг -10
Изхвърляне от земя 40кг - 10
Набирания - 10
кофи - 10

5мин

Тръстър 50кг - 12
тяга 100кг -10
Лег 60кг - 10

5мин

Преден клек 70кг - 7
прескок пейка с клек - 10
американски подскоци - 15

Бягането беше като разходка,изобщо не съм напъвал и не съм гледал време.След тренировката се чувствах чудесно !!! Направо бях като прероден.

Лега ти беше 20 броя : 10-5-3-2
Забравяш ли бе:D , пиеш ли си гинго прима редовно ...

Мда,Иво се опита да ме убие на лега,явно искаше да се затисна за да ми се смеят,но пъкленият му план не успя (devil)

Ти в 5 сутринта ли ставаш да тренираш с чичо си :D

Да тия младежи не излизат ли, луда работа. Мойта ясна, ама на Марти не му е чиста .
Исках да видиш,че като има кой да те напъва даваш добри резултати и скатаваш по-малко.
Всъщност ставам в 05:30, 05:00 не е за хора :D

Мда,днес в 5 станах точно,бягането на празен стомах е доста по-леко,пък и сутринта е единственият ми вариант да тренирам на гладно.А Иво доста им е взел страха във фитнеса,всички го гледат като Бог,а и аз минавам за по-вървежен като ме виждат,че се познаваме..така е,славата ми допада (grin)

Последно спамче и край,
Не е фитнес,а залата на ЦСКА
Всички тия пичове дето ги виждаш сутрин са все бивши състезатели най-вече борци и на тия неща много се кефят.
Дължат добрата спортна форма на пудовки,шкембе,пача,ракия и разврат ....:D
Ако поговориш с тях ще видиш,че тия протоколи са им познати.
Полковника е Култ, само Сталкера не бяха виждали ......Хахаха.

Айде Марти, сядай да учиш и аз да побачкам .
Лека (coffee)

Последно спамче и край,

Дължат добрата спортна форма на пудовки,шкембе,пача,ракия и разврат ....:D

Към колко каза, че тренирате в ЦСКА? :D

Последно спамче и край,
Не е фитнес,а залата на ЦСКА
Всички тия пичове дето ги виждаш сутрин са все бивши състезатели най-вече борци и на тия неща много се кефят.
Дължат добрата спортна форма на пудовки,шкембе,пача,ракия и разврат ....:D
Ако поговориш с тях ще видиш,че тия протоколи са им познати.
Полковника е Култ, само Сталкера не бяха виждали ......Хахаха.

Значи да ходя да си взема черния плащ и да влезна като Императора...(devil)

Днес 7:00ч.

12 кръга от

Преден клек атг - 95кг
Обръщане и тласкане - 80кг

10 кръга от

лег - 82,5кг
тяга - 120кг

8 кръга от

набиране 8х1х16кг
кофи 1х48кг ,7х1х32кг

суперсерии корем,разтягане.

Обръщането ми беше като перце,изобщо не го усещах,тласкането(ножица) също не затрудни изобщо,с лежанката същата работа,ама нямаше спотъри,иначе спокойно можех да сложа 5кг отгоре.На тягата си имам страх,всички повторения с надхват.На кофите ми бяха уморени гърдите и ръцете,иначе можех да ги изкарам на 48кг,набиранията няма какво да ги коментирам...(envy)

Днес 10:00ч.

Военна преса - 8х20,3х3х40,3х50,1х60,1х65
Power snatch - 8х20,2х3х40,2х2х50,2х60,1х65,1х70
Power clean - 8х40,2х3х60,2х2х80,1х85,1х90,1х95

Щангистка кондиция,2 кръга с минимални почивки

Преден клек 75кг - 3,3
Високо изтегляне 75кг - 3,3
Силово изхвърляне 45кг - 3,3
Изхвърляне разножка 45кг - 3,3
Обръщане и тласкане 55кг- 3,3
Обръщане и тръстър 55кг- 3,3
Пуш преса 55кг - 3,3
Борцови отскоци с 15кг жилетка - 10,10
Прескок щанга с 15кг жилетка - 10,10
Американски подскоци с 15кг жилетка - 10,10

По-късно като се прибере Блага ще има клипове на изхвърлянето и обръщането.

Колега, сигурно някъде си споменал, но колко кг си и колко си висок?
С добри тежести боравиш, еваля :)

Ами май не съм споменавал...190см. съм висок,в момента съм около 80кг. клечка .Попринцип доста ми варира теглото,сега малко като намалих бягането съм качил 2-3 кила,лятото бях 75кг. :D А тежестите сега се смехотворни,особено клека и тягата,но ще се покачват доста в следващите месеци, I promise 8-)

2x60 изхвърляне
70кг натиснаха ме,но удържах
90кг обръщане
95кг - обръщане с разножка

Много са красиви, браво, момче, keep going! :*

250гр. ориз в сурово състояние,300гр свинско, 600гр шоколад и 200гр. чипс вечеря. Мисля,че подобрих някои рекорди на Илия (tmi)

Е луд ли си, на тая височина и кг си идеалка :)
Мачкай здраво! (muscle)

Днес :

6:00ч.
Бегови енимъл - 21:15

7:30 в залата,намалих малко тежестите за сметка на почивките.

заден клек атг със задържане в долно положение - 100кг
обръщане тласкане с пуш преса - 70кг
12 пъти

лег 90кг
тяга 120кг х5, 5х3х64
10 пъти

набиране на ръкохватката плюс 16кг
кофи плюс 32кг
8пъти

на тягата нещо ме заболя кръста и довърших с 3ки с двупудовките,колкото да не е без хич,доволен съм от лежанката.Задния клек трябва да почна да го правя по-често,че е слаб.Сутринта на енимъла все едно дишах от хладилника,много студено беше.Пък и обяснявай на пищящата съседка,облечен целия в черно,с шапка,ръкавици и маска на лицето,че отивам да тичам в студа....

Днес 7:00ч.

Борческа кондиция,4 кръга

1.Сталкер 2х16 - 2,2,2,2
2.Катерене въже само на ръце - 1,1,1,1
3.Тоус ту бар - 10,10,10,10
4.Набиране на ръкохватката - 5,5,5,5
5.ХСПУ - 3,3,3,3
6.Кофички - 10,10,10,10
7.Лицеви с отлепяне - 10,10,10,10
8.Обръщане и тласкане 2х16 - 5,5,5,5
9.Тръстър 2х16 - 5,5,5,5
10.Високо изтегляне 2х16 - 5,5,5,5
11.Суинг 32кг - 8,8,8,8
12.Борческо въртене 2х10кг - 6,6,6,6
13.Въртене БГ торба - 6,6,6,6
14.Борцови подскоци БГ торба - 10,10,10,10
15.Американски подскоци БГ торба - 8,8,8,8
16.Ускорение 2х20м - за 4те рунда

Пудовките ебават майката на всичко...

Тройното е смъртоносно... ма виж Блага и с 20кг и е леко :)

Тройното е смъртоносно... ма виж Блага и с 20кг и е леко :)

Кое бе?

Обръщане-тласкане, тръстъри, изтегляне без пускане на тежестите по 5 повторения за тебе :P

Обръщане-тласкане, тръстъри, изтегляне без пускане на тежестите по 5 повторения за тебе :P

С 40 кила немаш дерт, ама ще е догодина, че ся тренера вика много като “самосиндикирам”.
Иначе приеми и факта, че съм 1.58 и съм 70 кила бичме, а Марти е 1.90, на 78…
Ген,баце, ген..

Има гигантско значение дали го правиш с 2х20 дъмбели/пудовки или 40 щанга...
Марти ми скрива шапката точно поради този факт :)
Само ще го предупредя да си дава леко спирачка, щото ще стане като при мен.

Само ще го предупредя да си дава леко спирачка, щото ще стане като при мен.

Няма такава опасност, под строг контрол е :D
Той е СВРЪЪХ ЛЕЕЕЕЕК ;)

Ами аз всъщност го имах тоя момент вече( с претренирането и рязкия блокаж) ,да не кажа 2 пъти,като последния беше преди по-малко от месец.Но забелязах,че като изместих тренировката сутрин на гладно (не е съвсем на гладно,пия 100гр гейнер 1 час преди това) нещата се подобриха и се чувствам по-добре,е храната също я увеличих, btw включих ензими и фибри , но определено така ми е по-добре.Иначе си абсолютно прав,да гоня темпото на трениране на Иво и Илия е абсурдно,та аз с функционалното трениране започнах преди има-няма 6 месеца,но давам всичко от себе си.

Щом си го минал си кораво копеле, но не колкото тия двамата уродляци, не ги гледай грам само пречат :D
Пускай си понякога 2 дни почивка добре рефрешва пипето и телото :)
Бтв колко време си на Енимълската лудост?

Eми сега по новата съм от 1 месец някъде,може би малко по-малко,но и в предишната ги имаше борческата кондиция,единиците и щангистката(нея я почнахме началото на Юли месец ),тука сега новите работи са бройките на станция A B C и 100те бърпи и 100 суинга..То тия 2те са и най-тежките де,което ми напомня,че в събота идват точно бърпитата,кръв ще повръщам,но ще ги направя тоя път !