Спонсориран LOG - Pure Nutrition; ( Записките на Madboy ).

Днес клек 5х6 @ 127.5 кг
Лег 5х6 @ 105кг - доста тежко.
Вертикален и хоризонтален скрипец х 2 серии.
50 коремни преси.

Добавки както обикновено.
Power Pack с храната преди трен.
2x ethyl ester преди и след.
БЦАА х2 по време на тренировка.

Храна - преди тренировка 80-100 гр ориз с гъби и моркови + 150-200 гр пилешко месо (толкова е сготвено)
След тренировка 1 вафла борец , 180 гр пилешко филе, млечен шейк.
Сега пак ще има пиле с ориз и яйца може би.
Ям толкова малко защото ставам доста късно и не ми остава време :D

Клек 5 х 5 @ 135кг - понатежа.
Лег 4х5@107.5 кг - нещо ме заболяха раменете и се схванаха, та реших да не правя последната серия. А и бързах.

Храна 9 домашни яйца с домати и масло с 4 филии хляб ( на 2 пъти ги изядох)
2 вафлички след тренировка, 50гр кашкавал. по-късно сигурно ще си направя пак нещо с кашкавал.

Добавки - Power Pack преди тренировка.
Ethyl Ester 2x преди и след.
БЦаа 2х по време на тренировка.

Вчера беше не тренировъчен ден, но вечерта изпих 1 протеин с вкус Chocolate Hazelnut - За съжаление имам само 1 мостра от този, но май той най-ми хареса до сега.

Днес тяга с малките дискове - около 5-7 см е по-ниско щангата от обикновено. без колан фитили и тн.
3 ки до 140, на 160 1 ца, на 120 3 ка, на 100 3 ка + 5 експлозивни единиции.
Хоризонтален скрипец с V ръкохватка 6,8,10 плочки х 12 повт.
Трапец с лост 3х12.
Лежанка среден хват 3х5@60кг
Разгъване за трицепс на горен скрипец.
Бицепс с дъмбели 3х6-8-12.
Скотово с дъмбел 3х6.
Пулоувър 2х20. на пейка.

Преди тренировка 5 яйца с хляб домат кашкавал + 6х омега 3. Аз си я пия омега та редовно, но не я пиша.
СЛед тренировка 3 вафлички с 1 кока кола .
За довечера ще си правя яйца и пържоли.
Пак свърши пустото масло :D

Добавки стандартните.
2х БЦАА - изпих ги още на тягата, тая жега ме съсипва.
Етил естер преди и след 2х.
Пауър пака го пропускам днес.

П.С. Да правиш тяга с малки дискове е голям ташак за кръста ...

Къде се поставят дискчетата:
1. под петите?
2. под тежестите от двете страни на щангата?

Явно не се изразявам както трябва гипс.
Просто вместо да я правя с 25кг дискове - от тези червените , големите, аз слагам едни 20 ки, които са значително по-малки, и лоста се приближава повече към земята, демек я дърпам по от ниско. Същото се получава, ако си я дърпаш със стандартни дискове, но си стъпал на нещо високо, но така шанса да се пребиеш е по-голям.

Ти добре си го написал. Аз бавно стоплям. (извинявай за оффтопиците)

После като върнеш големите дискове изведнъж ставаш мега як :D

Аз си нареждам две 2х2 25-ци и понеже при мен са от вдлъбнатите им слагам едни гладки петички отгоре, за да стъпвам. Не съм се пребивал до сега... за щастие :)

Днес клек 5 х 4 @ 140кг

Това е клип на последната серия, която вместо 4 ка беше 5 ца, ама си тежат :D

:))

Вчера тренировка лег 5х4@115кг.
Тежаха ми, но ги направих, някои от повторенията с пауза.
Иначе правих и раменна преса седнал в супер серия с лежанка среден хват.
Малко горен скрипец + Флайс. + Пулоувър.

Храната не я помня.

Добавки - 2х БЦАА.
2х етил естер преди/след.
Протеин след.

Колко си ги наредил на клипа? 130?

Иначе евала! :)

Това е 3 тата  4 ка на 115.

Днес 1 ва тренировка малко с екип.
Клек 1х140 1х160 1х180 - с бинтове и колан. До сега не са ми били толко леки ... аз не съм ги и вдигал до сега де :D Само с бинт на коленете , неочаквано леки
Лег 1х160 , тва е единствената тежест която можах да пусна, та сигурно ще мога и още да вдигна, но много ми тежи на ръцете :D
Баси майката :D

Имам още 1 ден по смолов с 3х120 лег и 3х150 клек.
като след това най-вероятно ще повторя същият цикъл, но няма да спазвам много дните.

http://www.bb-team.org/articles/4359_intervyu-s-aleksandar-petrov Интервю :))

160 леки, лекииииииии...:)

220 тяга днес + гръб. Другите неща ще ги пиша после, сега излизам да пия кафенце.

Днес лег 5х3@120 кг - доста тежки.
Среден хват 3х60 3х80 1х100
Много широк хват 3х5@60кг
Трицепс на горен скрипец.
Бицепс с прав лост
Раменна преса с лост.
Повдигане на крака от вис 4х15.

Храна - преди тренировка 3 принцеси .
След тренировка 1 сода :D
парче шаран, протеин. свинско и тн.

Добавки Преди и след трен 2хетил естер.
по време на трен 2хбцаа.
Преди тренировка 1 power pack:)

Мисля да продължа смолов, като към последната седмица добавям по още 2.5 кг на сериите за всяка следваща седмица.
Иначе казано ако съм правил тази седмица 5 ца на 140 клек другата на 142.5 по другата на 145 и т.н.

Вчера клек бинт 1х165 1х185 още по-леки от предните 180.
След 2 часа лег до 1х135 л.р. raw. + Ръце.

По време на тренировка БЦА.
Преди и след тренировка 2х етил естер.
преди тренирвка 1 поуър пак.

Храна - преди тренировка филия с кашкавал.
След първата тренировка кафе и кола.
След 2 рата тренировка пилешки хапки с панирани кашкавалчета чеснов сос хляб и тн.

Днес в 6 съм на 3 ки на 150 на клека.

Здравей!

Можеш ли да споделиш колко време преди тренировка пиеш етил естера?

Различно , ~ между 1:30 и 30 минути.

Благодаря!

С интерес чакам да напишеш резултати/мнение за продуктите.

Поздрави и успешни тренировки :) !

И това ще стане в скоро време ;)

Днес клек 5х3@150кг

Храна - сутринта малко пилешки хапки с 2 филии хляб.
После малко свинско с лук.
след тренировка още не знам

Добавки 2хбцааа по време на трен.
2х етил естер.
Поуер пака днес го пропускам . пих 2-3 грама вит ц.

Вчера яденето беше скандално... За закуска 7 меденки, след това свински гърди със сметана чеснови сосове, 2 литра кока кола, баклава , боровинки, 1 сандвич докато станат гърдите домати... :D

Днес не се бях наспал, спах 2 часа следобед и отидох да тренирам. Голям зор днес.

4х4 @ 140кг клек - с най-кривият лост от кривите, голяма мъка ;D
4x4@115 kg лежанка също мъка, последната серия мощен отказ ;D

И аз не мога да откажа колата, замених червената с Кола “Леки”, има ефект за отслабването, а от аспартама все още не съм мутирал :Д

Вчера правих лег 3х3 @ 120кг
Лег различни хватове 3 ки на 80кг
Разгъване за трицепс на горен скрипец всички плочки + още малко ( 1 подвижна макара има скрипеца)

Днес клек до 1х190кг.

Добавки - По време на тренировка БЦАА 2х.
Преди и след 2х етил Естер.
С храненето преди тренировка power pack. 

Храненето като цяло яйца, малко картофи, 3-4 парчета свински гърди кюфтета и т.н.

До сега разтягах 1 час. Утре ще раздвиждам лекичко за тежката тренировка в петък.

Вчера ходих на масаж, за това и няма да раздвижвам днес, супер беше :)

220 тяга днес + гръб. Другите неща ще ги пиша после, сега излизам да пия кафенце.

Това не е ли личен рекорд? :D

ем днес изпуснах 225, де да знам дали е личен рекорд :D

3 3 ки на 150 клек за 20 минути, трябваше и лег да правя но много бързах.

Добавките са стандартните 2х БЦАА по време на трен.
Преди тренировката с храненето 1 доза витамини.
Преди и след трен 2х етил естер.

Вчера 5х4 @ 130 клек и пак ми се обадиха спешно да тръгвам, 2 ри ден нямам време за лег.... Днес ще наваксвам.

Лег 3х3 на 120, 5 ци на 60 среден и много широк хват.
Трицепс на горен скрипец, 30 кофички в серия.
Накрая раменна преса седнал 5 ци и бицепс.

Супер много ме боли лакътя,  не мога да си изпъвам докрай ръката, но не ме бърка особено.

Днес поклякахме :D

Вдигам креатина по 6 на ден.

Хъхъхъх :)

Иначе днес 2х190 тяга.
и 2х170 лег 3/4 движение горе долу

Не ми е от най-дълбоките клекове, но 2 ка на 170 :)
за 1 път слагам над 150 от 1-2 месеца.

Преди нея 6 ца на 140 и 3 ка на 160.

СЛед клека 5 на 110 лег.

Лично тегло 61.100 след тренировката.