Pull up - Push up - Sit up - Squat

Pullup - Pushup   - Situp   -  Squat
1 rep   - 2 reps     - 3 reps   - 4 reps
2 reps   - 4 reps     - 6 reps   - 8 reps
3 reps   - 6 reps     - 9 reps   - 12 reps
4 reps   - 8 reps     - 12 reps -  16 reps
5 reps   - 10 reps   -  15 reps -  20 reps
..............................................
Continuing on until final round of,11 reps - 22 reps   - 33 reps - 44 reps

Дано сте схванали последователността :) Източник: http://nextgenerationcrossfit.com/

Моето време - 26:42. До 8ми рунд - стриктни набирания. На пресите си заклещвах краката, не знам защо ама така ми се стори по-натоварващо. До 5ти - 6ти рунд върви доста леко, след това става интересно :)