Прием на глутамин в цикъл с БЦАА,креатин и азотен бустер

Здравейте! Купих си БЦАА, креатин-моно и азотен бустер, но едно приятелче ми подари половин кило глутамин. Мисля БЦАА-то да го пия по 6 гр. преди тренировка, 6гр. по време на тренировка и 6гр. след тренировка. Въпросът ми е по колко и кога да вкарам глутамина? Дали да не вкарам 10гр. след тренировка + 10гр. преди лягане? 86 килограма съм в момента. Благодаря на отзовалите се :)

10 грама след тренировка и 10 грама  преди лягане е добре

Вкарай и едни 10 грама сутрин и си стиснахме ръцете :D
20 гр. глутамин са крайно недостатъчни - поразрови се малко и ще видиш, че съм прав ;)

Глутаминът е една от най-безполезните (за мускулен растеж) добавки, които съществуват. Все тая е как ще го пиеш ;)

Глутаминът е една от най-безполезните (за мускулен растеж) добавки, които съществуват. Все тая е как ще го пиеш ;)

Аз не мисля по този начин преди месец пих глутаминче хем скромни дози - 2 х 10 някъде и останах доволен.

Вкарай и едни 10 грама сутрин и си стиснахме ръцете :D
20 гр. глутамин са крайно недостатъчни - поразрови се малко и ще видиш, че съм прав ;)

Има сделка! :)

Глутаминът е една от най-безполезните (за мускулен растеж) добавки, които съществуват. Все тая е как ще го пиеш ;)

Да не говорим,че е една от най-разпространените аминокиселини в храната

Глутаминът е една от най-безполезните (за мускулен растеж) добавки, които съществуват. Все тая е как ще го пиеш ;)

Да не говорим,че е една от най-разпространените аминокиселини в храната

Ей тука е разковничето, глутамина безспорно е важен, но никой не взима предвид, че необходимите количества си ги набавяме от храната и протеина и в повечето случаи не е необхоимо да се приема като добавка.

Пък тук наще в залата пият глутамин на хапчета дето единият е 750 mg ,а дозата е 1,5 gr на ден (1500 mg :D)

Глутаминът е една от най-безполезните (за мускулен растеж) добавки, които съществуват. Все тая е как ще го пиеш ;)

Да не говорим,че е една от най-разпространените аминокиселини в храната

Ей тука е разковничето, глутамина безспорно е важен, но никой не взима предвид, че необходимите количества си ги набавяме от храната и протеина и в повечето случаи не е необхоимо да се приема като добавка.

Мне точно. Това, което казваш е по-скоро валидно за БЦАА. Глутаминът, приет орално, се превръща в глюкоза. Така, че за тялото това си е все едно пиеш декстроза :)

П.П. Грубо казано, но вярно.

Глутамин се превръща в глюкоза?? Dafuq ?  А какъв друг начин освен орално може пък да се приема глутаминът..? ..

Глутамин се превръща в глюкоза?? Dafuq ?  А какъв друг начин освен орално може пък да се приема глутаминът..? ..

Защо ти е въобще да го приемаш допълнително извън храната?

Около 60% от скелетната мускулатура е изградена от глутамин, това с превръщането в глюкоза го чувам за първи път, но е вероятно да се случва при големи излишъци на въпросната аминокиселина. Известно е че тялото може да използва протеините като източник на енергия, в частност преобразуването им до глюкоза и на следващ етап превръщането и в мазнини, за съжаление обратния процес не е възможен :D

То и храната се приема орално => превръща се глутаминът в глюкоза.. Та това тоест се случва само при определени условия,когато въглехидратът не е достатъчен,това не става ли с всички аминокиселини?

Около 60% от скелетната мускулатура е изградена от глутамин, това с превръщането в глюкоза го чувам за първи път, но е вероятно да се случва при големи излишъци на въпросната аминокиселина. Известно е че тялото може да използва протеините като източник на енергия, в частност преобразуването им до глюкоза и на следващ етап превръщането и в мазнини, за съжаление обратния процес не е възможен :D

В случая не говорим за излишък на протеин и окисление на аминокиселини за енергия. Говоря, че принципно глутаминът е най-глюконеогенната аминокиселина. Много мъничък процент от добавката остава непревърнат в глюкоза и може да се ползва от тялото. Може да видиш на много места как в изследвания го ползват просто за възстановяване на мускулния гликоген.

Отделно, че не помага за хипертрофия :) Което в случая е по-важно. Горното е по-скоро за nerds :D