Силни болки в лактите при "Френско разгъване"

Здравейте, фитнес маниаци.

За да не ви затруднявам, ще бъда кратък. От няколко месеца изпитвам силни болки в лактите докато правя френско разгъване. Реших, че ако започна да пия повече течности (вода, мляко и т.н.) ще се оправя, но уви не стана. Ежедневно пия вит. Ц+Е, които би трябвало да подпомогнат заздравяването им. Болката я усещам най-силно докато правя френското, но има и други упражнения, при които има болка. Френското сгъване е много важно упражнение за трицепса и според мен не бива да го пропускам.
Въпроса ми е, каква е причината за тази болка - слабите ми лакти или друга? И какво мога да направя да я предотвратя?
Всякакви съвети ще са ми от полза.
Благодаря предварително!

1. Френско разгъване, а не сгъване.
2. Най-вероятно си си попретоварил сухожилията - направи поне седмица почивка на трицепса и след това прави френско с по-малка тежест. Обикновено това става като се изсилиш прекалено с тежестта.

Всъщност, не бях тренирал от 2 месеца и днес като се завърнах в залата, същата болка усещах. Тренировката с по малка тежест е идея, но ефектът е различен.

Още преди години си спомням в една статия на Олимп, как Даръм Чарлз обясняваше да се прави движението при болки с по-отворени лакти навън или т.е. да не са успоредни предмишниците, а мислените им продължения да сключват ъгъл.

Разбира се, моето мнение е, че това упражнение може да го спреш за известно време, както и да пиеш нещо противовъзпалително. По-нататък като се възстановиш може да го правиш, както се опитах да ти го илюстрирам.

Френското сгъване е много важно упражнение за трицепса и според мен не бива да го пропускам.

Кое те кара да мислиш така?
А и дори да беше така, струва ли си да си раздробиш лакътните стави заради единия трицепс?

Пробвай разгъване с два дъмбела.

аз имах същият проблем специално и основно при френското разгъване и то когато се товарих с повечко тежест.Когато болките ставаха сериозни,просто го заместих с други упражнения и това.Не ти давам съвет какво да направиш ,а просто споделям мое решение ,а и аз подкрепям мнението на колегата по-горе,че заради едно упражнение не си струва да се травмираме :) Успех ти желая!(y)

Френското сгъване е много важно упражнение за трицепса и според мен не бива да го пропускам.

Кое те кара да мислиш така?
А и дори да беше така, струва ли си да си раздробиш лакътните стави заради единия трицепс?

Е, френското разгъване си е доказано едно от най-ефективните упражнения за изграждане на мускулна маса в трицепсите, не малко фитнес инструктори и специалисти са го казали. Относно лакътните стави, прав си - не си струва.

аз имах същият проблем специално и основно при френското разгъване и то когато се товарих с повечко тежест.Когато болките ставаха сериозни,просто го заместих с други упражнения и това.Не ти давам съвет какво да направиш ,а просто споделям мое решение ,а и аз подкрепям мнението на колегата по-горе,че заради едно упражнение не си струва да се травмираме :) Успех ти желая!(y)

Прав си! Благодаря! Решението явно ще е да го правя с по малко килограми..

С по-малко кила просто ще си увредиш лактите по-бавно.

Аз също имах твоя проблем, но това се получава когато не съм загрял добре и бързам да слагам многото тежести ...
Правех по принцип френското разгъване прав като първо упражнение .. но след като почнаха да ме наболяват го
сложих 2/3 ии преди това на скрипец правя като преди да почна да слагам загрявам добре иии правя 1/2 загряващи серии .. :)