Push ups / Sprint

Complete 10 rounds:

Max Push Ups
Sprint 50 yards

*Make sure to begin sprint from push up position. So once you finish your last push up, start the sprint from the push up or prone position.

*The rest & recovery for this workout is the 50 yard walk back to your starting position.

Post total push ups to comments.

Нещо свежичко и лятно от crossfitfootball :)

Правиш лицеви до отказ и тръгваш да спринтираш 50 ярда (45 метра) от позицията на лицевата опора. Почивката е в ходенето обратно до стартовата позиция. Резултатът е общия брой лицеви.
Тъкмо го правих, спринта беше 50 метра, щото тука в училището си ги има разграфени.
40-25-25-15-15-15-15-12-12-12 общо 186

Пробвах го днес, не е зле. Аз напоследък правих редовно 12х100 м спринтове с по 30-40 секунди почивка, което ми е по тежко. Тук рязката смяна на положението на тялото от опора в изправено положение на бягане е това, което е натоварващо. Освен това почивката зависи от това колко бързо ще се върнеш до старта. Аз си вървях малко по-бавно от нормален ход и имах изобилно време за възстановяване. Общо направих 235 лицеви, но първите рундове, които бяха с повече повторения ги накъсах малко, макар и да не съм излизал от позицията за опора. Добро е ако няма човек щанги или лост наблизо. Аз спринтовете по принцип си ги уважавам.

50,25,25,25,25,25,25,25,30,25=280+10 спринта х 50 метра