Лординарио

Храната за деня: 19.4.2013

600гр конско месо,10 яйца,2 литра прясно мляко,80гр луканка,100гр овес,100гр хляб,2 банана,краставица и зелена салата.
10мл зехтин,кафе с канела

http://i1.kwejk.pl/site_media/obrazki/2013/04/6f09c78ae65856e399317b98ab5ca005_original.gif?1366111407

Направо да се хвърлям,а...

Да еба,развалям режима. :D Начи чистя,обаче ям джънк почти всеки ден,който не записвам. :D Онзи ден ядох халва,вчера шоколадови бисквити белвита,а сега изпуках един сладолед. :D Ама естесствено говорим за незначителни количества от сорта на 200-300 калории.

Начи,не че нещо ама отбелязвам напредъка. :D 20 дни диета (първите три не ги броя,бяха адаптация на организма към дефицита,след това почнах да горя мазно), бая бързо зех да се изцепвам. Пресата я изкарах (не кой знае какво естествено за сега) и най-важното голямата вертикална вена на бицепса се появи, това дето съм го нямал от малък. :D Предни,задни бедра,предмишници,торс,абе всичко е бая наред вече.Теглото се държи стабилно и съм по-тежък от колкото очаквах да бъда на тази си форма,обнадеждавам се,че няма да съм прекалено лек,като изчистя яко.Ще видим.Това е. :D ;)

20.4.2013 - 20 дни диета,20дни глад.

Отчет.Всичко е чекиджия!Чикиджийска работа,ще пребия някой и ще повърна!

Значи,днес надъхан съм за тяга (250кг мисля да правя повторения,даже мислех 252,5кг),отваря ми се работа точно преди залата да купя едни глупости,дето са точно по средата на пътя между нас и залата,спирам с автобуса по-средата,купувам ги и бия 2 километра по нагорнище в жегата път за залата!Влизам най-накрая и касиерката ми вика,казаха ми да не те пускам в залата,защото миналия път са се оплакали,дето си вдигал онези големи щанги (275те кг,за тях става въпрос,за тая умряла зала),и също не си си разтоварил щангата!!! ХАХАХАХАХАХАХА,дето на клипа се вижда как я разтоварвам!!БАСИ КАК ЛЪЖАТ!!!Не можах да и го покажа клипа и ок,след 10 минути опит да я навия да се обади на шефа да го чуя какво,що е тая путкенска зала,бях изпаднал в roid rage,и накрая му се обажда и след 5 секунди затваря и казва,той не иска да говори с теб и е категоричен,че не си желан в залата,защото хората се оплакват,не си разтоварваш тежестите и забележе!! ЦЯЛАТА ЗАЛА Е НАМАЦАНА В НЯКАКЪВ ПРАХ, лично го видях с очите си (тя го казва) - АХАХАХАХАХАХАХАХХАХАХАХАХАХ !! Еми,ок.Ти си го видяла,шефа не иска да говори с мен,кел файда че съм бил всичкия тоя път и сбогом. :D

Хванах си пътя,обратно два километра назад с раницата,обезкуражен,уморен и разочарован,но със желание за тренировка и на прибиране видях някаква козметична зала.Качих се и платих сумати пари да тренирам в убития фитнес център!! Мотане насам-натам, фитили няма в залата,не може да се ползва магнезии,нищо не може да се ползва,тренирай с потен хват на мазния лост ми го каза буквално!Хубу,че успях да навия едно момче да ми даде кривите си фитили дето не мязаха на нищо и до 230кг лека серия. (което в прочен лоста и дисковете бяха скапани,постоянно се накланяха тежестите на една страна,който знае за какво става дума,ще знае че е мега скапаното). И така, аз нали,надъхвам се за 250 както се видяло и приготвям колана (вижда се на клипа),и шефа ми вика (забележе!)спри да хвърляш тежестите и недей вдига толкова килограми (?!?!?!?) (на клипа ще видите аз дали хвърлям!!!)и накрая аз вече ебал съм го,майка им мръсна, разтоварих и подигах малко там колкото да не е без.Клек до 140кг (раздвижване,че един клякаше на 40кг и се редувахме 50 серии,изнервих се),лег серии на 90-100кг към 10-15 серии,разни чекиджийски работи и си тръгнах. :)

Значи в моята зала,ако бях надъхан и не бях вървял като батак щях да вдигна 250 (или 252.5) за поне двойка!!!Това за мен е запазване на силата,даже покачване,щото теглото ми е по-ниско.Нали знаете рейшиото е важно,съотношението,така-така...

Накрая изядох една мазна палачинка с всякакви сосове и боклуци вътре,300грама. На _!_ на диетата.

И това е довечера може да ида да се разкърша на някоя площадка,ако реша да се видя с някой мой човек.

Все пак,ето тягата. 230кг, тройка без отказ, без колан, след всичката тъпня през деня,карай здраве да е :)

ПП: И да,83-84кг съм : ))

Лека тройка :))

ПС А бе къде ги намирате тия педалски зали?

Лека тройка :))

ПС А бе къде ги намирате тия педалски зали?

Леката тройка би била на 250 (демек 3 пъти теглото ми),ако не вдигах на джъстин бийбър или какво е това :) И не бях сред педераси.

Тоооо пък, ходил във Ситито да тренира, не зала, а фитнес - център. Вдига от дефицит, щото дисковете са измислени, заобиколен от гинекомастийни дебелаци, шмърка амоний без грам надъхвация и вдига на Джъстин Бийбър - Бийонсе шит, в зала, в която да изръмжиш и ще те изпъдят? Баннат да прави тяга хуахаууха. Не мога да разбера - защо собствениците като видят, че има някой който вдига, а не ходи на зала колкото да се каже, че ходи - почват да имат негативно отношение към него и това се отнася за залите тип спа център - хотел - chilling place - coffee - doouchebag - fatass - gyno - weakling - gym ? Защото в залата, в която ходя сега, е мизерна, ама като ме видяха да вдигам тежко, тяга, клек и лежанка хората идват и ме питат - колко беше тва, каква диета спазваш, браво, дорби постижения, добър релеф и т.н. Имам само един въпрос - why ? Имам чувството, че собствениците на такива зали гледат да не позволяват да има хора, които са във форма, понеже тези, които “ходят” редовно ще вземат да разберат нещо, ще вземат да правят тяга и клек и лег тежко и ще вземат да влезат във форма и ще сменят залата—> намаляване на приходите. Май тия искат да създадат поколение от weaklings, направо съм speechless.

Щото са т*пи собственици с ограничен умствен капацитет и п*дераско виждане на нещата.Точно днес гледах клип как в някакъв точно ей такъв фитнес (планет фитнес) или е*ал съм го как се казва са изгонили някакъв човек дето вдигал тежко, защото издавал много силни звуци докато вдига.Просто това е място за п*дераси със собственици на зали п*дераси

Кога ще направят Metroflex gym в България ?

И аз ходех в една криво лево козметична зала и шефчето си правеше проблеми като види големи прояви на тестостерон, но като възнамерявах да правя обръщания след които бих метнал щангата или някое и друго изхвърляне го предупреждавах и нямаше грижи. Пробвай се да се държиш свойски с шефчетата по залите, и той е човек като теб, приятно му е да му обърнат внимание, че е некъв там.

Остави,че няма къде да правя мъртва тяга вече в града,остана само залата на щангистите и една зала в другия край на града,и май ще ходя при щангистите...Тотално разочарован съм.Ще ходя на лостове след малко,поне там мога да си направя каквото мога,както мога и както искам...

Време е да спреш да тренираш, надвишил си си капацитета :)

Остави,че няма къде да правя мъртва тяга вече в града..

Що не инвестираш 1000 лв. в един лост с дискове,няма ли къде да ги сложиш и да си вдигаш на воля?

Тои обича да го гледат и да му се кефят

Остави,че няма къде да правя мъртва тяга вече в града..

Що не инвестираш 1000 лв. в един лост с дискове,няма ли къде да ги сложиш и да си вдигаш на воля?

Впрочем тоя вариант наистина го обмислям от сериозно време.Но с щанга и дискове,после ще дойде дръжки за дъмбели,после лежанка ще ми се прииска,ще трябва да си направя стойки за клек и стенд за кофи/набиране...Тейче за харна работа ми трябват поне два бона и един гараж/хубаво сигурно мазе.

300кг дискове - 600лв
Лост - 150 го слагам,моя го взех за 50 :D
Дъмбели - 50лв - 2 дъмбела ф50 разглобяеми
Лежанка + стойка за клек,ако търсиш на правилното място - 200 - 250лв. (общо за 2-те)

Малко над 1000лв. . .ти за телефон даде толкова :D Това си е страхотна инвестиция,от личен опит го казвам !

Е да,ама трябва всеки месец нов лост да купувам,щото тоя ще го правя на макарон.

Да не бъркаш Ф50 с ф30 ? Ф50 си е стандартен лост с който се тренира в залата(сиреч олимпийски),като тези от твоите клипове :)
Ако пък толкова държиш да е нещо стабилно в 1 български сайт има лост 333лв до 700кг държи,така че малко ме съмнява да го изкривиш :D

Истинският олимпииски лост е Елейко и с какъвто започвам да тренирам вече. :) Щото ми писна да ми правят забележки за “скъпоценните” им лостове.

Значи сега хапвам само 50гр овесени ядки,5-6 яйца и силно кафе с канела и отивам за зала + кардио след това.Сериозна работа ей. :D На толкова нищожна храна.Днес мисля да опитам да сваля карба до 100гр.За първи път,евър!

Баах мааму,за малко да умра.Никога повече на 50гр овес (30гр въглехидрат) няма да тренирам.Щях да умра,силата беше паднала с 20-30%!!!

Пулоувър - 45кг х 14
Кофички - 45кг х 5 4
Набиранки с тесен неутрален - +40кг х 4 2 +45кг х 3
Гребане щанга 90кг х 12
Флайс с 30кг
Разтваряне в страни с 15кг
и т.н.

Значи днес няма да е на 100 въглехидрат,а на малко повече.Утре ми се пада зареждане,но променям плана.Утре ще е на стотина въглехидрат и почивка (без силова тренировка),а в другия ден зареждане + тежка зала!

Да ида ли малко лостчета? :D

Ходих. :D

Храната: 22.4.2013г.

550гр конско,150гр кашкавал,250гр извара,4 яйца,литър прясно мляко,1 кисело мляко,150гр вита,50гр овес,1 банан,кафе с канела и зелен чай

184 въглехидрат, 114 мазнина, 281 протеин - 2885 калории като макрота! (rock)

mass monsters - винаги съм им се възхищавал,голяма красота.Маркус е чудовище...

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/582495_549319958434952_1811956095_n.jpg

:D

Остави,че няма къде да правя мъртва тяга вече в града..

Що не инвестираш 1000 лв. в един лост с дискове,няма ли къде да ги сложиш и да си вдигаш на воля?

Иван маже маргарина върху стотачки ти за хиляда лева...

Обещавам като имам много пари да направя old motherfucker gym където хора с под 45ръка няма да се допускат а за да имаш карта ти трябват 150кг тяга и клек и 130кг лег... :D
**Понеже пиша в дневника на Ванчо ще кажа, че движенията трябва да бъдат СТРИКТНО изпълнени ! :D

23.4.2013 г.

HIIT - 8 спринта без почивка (връщане пеша до изходна позиция)
5 серии повдигане на крака към лоста х отказ

Храната:

~300гр конско месо,400гр свежо сирене,130гр кашкавал,320гр извара,4 яйца,1 литър прясно мляко,120гр хляб вита,,150гр маслини,кисели краставички,кафе с канела,15мл зехтин.

260гр протеин,140гр мазнина,100гр въглехидрат - 2700 калории.

serious…бах на няколко пъти през деня ми се виеше свят,и то не малко...Утре яко зареждане,че метаболизма ми пада,не мога да го държа на максимална скорост,това е супер пагубно за почти всичко,когато чистиш.Докато когато качваш точно обратното,може лекичко да се забави,затова не е нужно да ядеш на всеки 2 часа,както сега правя,но в миниатюрни количества...Яко ще заредя,значи на всеки 3-4 дни,един зареждащ ми идва чудесно.

Здравейте,как сте сладурчета? :)

Добре сме

:)

лег 90кг х 7 7
горен лег дъмбели 40кг х 8
кофички (стриктни) +20кг х 13 13 13
машина за гърди
машина за горни гърди
разтваряне в страни с 15кг
хеликоптер с 40кг
френско с 40кг
разгъване за трицепс на кабел с 40кг

пораздвижих днес малко .

Сигурен ли си, че метаболизма ти се забавя, а не че тялото се опитва да се адаптира да работи на по-малко въглехидрати?

И да е така нещата са сходни и водят до сходни резултати - бавен метаболизъм = бавно сваляне, адаптиране към ниски въглехидрати = бавно сваляне.

Пробвай 2-3 дни без манджа + трениране. Щом метаболизма ти е толкова бърз ще изяде всичкото мазно по теб.

Сигурен ли си, че метаболизма ти се забавя, а не че тялото се опитва да се адаптира да работи на по-малко въглехидрати?

Пък и да се адаптира не означава,че ще започна да поддържам тегло и сила.Иска не иска човек, силата леко пада,по-скоро не пада,ами работната способност на мускула пада,не може да поддържа нужното ниво на работоспособност,няма я енергията,желанието намалява.1 зареждащ ден абсолютно нищо не може да ти даде,освен да ускори чистенето.За да си върнеш силата и енергията ти трябват поне 5-7 дни на високи въглехидрати.

За зареждането съм изключително съгласен. Но трябва ли да е толкова често?

Пробвай 2-3 дни без манджа + трениране. Щом метаболизма ти е толкова бърз ще изяде всичкото мазно по теб.