14.11.13
20:05
#3961
Калориите ми вървят средно между 4 000 до 5 и 500, макс 6к (по окомер). Ям колкото да съм наяден, не да се тъпча, но не и да гладувам. Просто един ден с 4 хиляди се чувствам сит, друг па са ми нужни 6 000 и така.
Мнението беше редактирано от lordinario на 14.11.13 20:07.
14.11.13
20:10
#3962
На тая снимка си като Квазимодо :Д
Тук съм във форма,а и това е в краткият период през зимата,когато не бях обвързан (щото нямах пари да й купувам глупости,изплащах кредит тогава)...и...така ползвах предимно дясната ръка (и рамото и трапеца).
Мнението беше редактирано от lordinario на 14.11.13 20:12.
Намерих снимка от зимата в блутут папката, явно когато съм си пращал съм я забравил и чак сега я виждам.
Странно да не си участвал в филма 300 ?
Той май беше заснет в Бълария.
Само тука си по нацепен :)
Мнението беше редактирано от Pavel на 14.11.13 20:46.
14.11.13
21:27
#3964
На тая снимка почти нищо не се вижда, освен че си с шапка
14.11.13
23:14
#3965
Намерих снимка от зимата в блутут папката, явно когато съм си пращал съм я забравил и чак сега я виждам.
Странно да не си участвал в филма 300 ?
Той май беше заснет в Бълария.
Само тука си по нацепен :)
Какво се правиш ся, нали заедно участвахме, даже се видяхме на кастинга, на теб ти казаха, че си перфектен за ролята...
Ето те на снимката, спомни ли си вече?
Само дето тука си по-красив :)
Мнението беше редактирано от lordinario на 14.11.13 23:15.
14.11.13
23:18
#3966
Тренировчицата днес:
120 кофички със 17кг. жилетка
80 набирания със 17кг. жилетка
320 набирания собствено тегло (различни хватове)
Мнението беше редактирано от lordinario на 14.11.13 23:19.
15.11.13
21:52
#3967
35 повторения на 85кг щанга от лег, 10 на 80кг + дроп
1х10 на 115кг клек (хай-бар)
4х5 на 60кг обръщане с щанга (силово)
4х10 на 50кг вертолет с щанга + двоен дроп
4х20 разтваряне в страни с 12кг дъмбели + дроп
15.11.13
21:57
#3968
Намерих снимка от зимата в блутут папката, явно когато съм си пращал съм я забравил и чак сега я виждам.
Странно да не си участвал в филма 300 ?
Той май беше заснет в Бълария.
Само тука си по нацепен :)Какво се правиш ся, нали заедно участвахме, даже се видяхме на кастинга, на теб ти казаха, че си перфектен за ролята...
Ето те на снимката, спомни ли си вече?
Само дето тука си по-красив :)
Преседна ми хапката да го еба xaxa :D
16.11.13
04:45
#3969
220 набирания широк хват (за гръб)
Лека вечер.
16.11.13
19:54
#3970
80 кофички с 30кг. дъмбел (стриктни кофи,пускам почти докато раменете ми не докоснат успоредката и с пауза на всяко повторение)
4х15 пулоувър от лег с 30кг. дъмбел (стриктно с темпо)
4х“21” за бицепс с 35кг прав лост
5 серии чуково сгъване с дъмбели
п.п много корав съм станал на кофите,правя ги супер леко и ако не съм с треска на гърдите,сигурно 30 кофи ще направя с 30кг чисти.
Мнението беше редактирано от lordinario на 16.11.13 19:55.
17.11.13
21:32
#3971
500 набирания (широк хват,длан до длан подхват и раменен подхват)
17.11.13
22:22
#3972
Искам да отбележа,че набиранията бяха за малко над час,нещо като час и 10 минути,като през цялото време между сериите цъках на телефона,щото бях сам и ми беше скучно,може би до 50-55 минути ще го сваля ако се надъхам.Но се разцепих, все пак 500 набирания в 1 тренировъчна сесия е огромна бройка... и апетита ми отиде в небето,сега ям като невидял, 1 цял хляб (550гр.) с конско месо, 3 пилешки крила,кафяв ориз, и други глупости направо ги ометох за отирицателно време,това на 1 хранене,трето за деня до сега. :D
Мнението беше редактирано от lordinario на 17.11.13 22:24.
18.11.13
14:07
#3973
То пък,баси,вчера 500 набирания преди лягане вечерта и днес няма и помен от тях,нито умора,нито треска,нито леко сковаване - нищо,все едно съм си лежал,и даже не съм ял днес,а съм буден от 10 и половина.Сега пафкам и пия някакво безалкохолно,че няма пари за алкохолно и няма кой да почерпи :Д след малко ще изям 1 цял хляб 600гр. с половин кило извара и ще ходя работа да върша.
18.11.13
17:42
#3974
185 набирания за бицепс
18.11.13
18:16
#3975
след малко ще изям 1 цял хляб 600гр. с половин кило извара
Железен си бате, как го ядеш това? Хардкор!
600 г хляб за него нищо не са, аз съм изяждала толкова, само че не с извара, а със свински гърди :D
18.11.13
18:32
#3977
Е, аз ги ям по отделно, първо изяждам целият хляб (без нищо, просто хляб ям :Д ), после изварата, така самостоятелно, тейче се понася :D
18.11.13
18:34
#3978
600 г хляб за него нищо не са, аз съм изяждала толкова, само че не с извара, а със свински гърди :D
С мазно е лесно, я пробвай с извара. Ще има да го кълвеш 2 дена.
18.11.13
18:37
#3979
Да пробва без извара :D само хляб, 10 минути да дъвче 1 филия. :D :D
Мнението беше редактирано от lordinario на 18.11.13 18:37.
18.11.13
19:22
#3980
Sir Lordinov & Cardinal Crane и третия кой е ?
Мнението беше редактирано от Denny Crane на 18.11.13 19:25.
18.11.13
19:28
#3981
Как така кой,третият е Тор,my beloved son.
Мнението беше редактирано от lordinario на 18.11.13 19:29.
18.11.13
21:15
#3982
185 набирания за бицепс
415 набирания (различни хватове)
18.11.13
21:37
#3983
210 лицеви опори
18.11.13
23:49
#3984
Здрасти, да те питам не са ли ти твърде еднообразни тренировките. Правиш основно кофички, набирания и лицеви или поне така виждам.
19.11.13
00:20
#3985
Здравей,не,не са.
140 набирания ей сега :D
19.11.13
15:00
#3986
Здрасти, да те питам не са ли ти твърде еднообразни тренировките. Правиш основно кофички, набирания и лицеви или поне така виждам.
От това по-голямо разнообразие - здраве му кажи ;)
185 набирания за бицепс
415 набирания (различни хватове)
Мнението беше редактирано от James Hinks на 19.11.13 15:01.
19.11.13
15:40
#3987
Не знам,но след 500те набирания онзи ден и вчера 750те днес съм с треска на задните рамене,корема,бицепсите,предмишниците (вкл. хвата ми е леко скован),дългата глава на трицепса (участва при набиранията) и малкия гръден мускул леко се опъва... и целият гръб разбира се. :D
Здраве му кажи на по-разнообразно натоварено тяло от това.
Мнението беше редактирано от lordinario на 19.11.13 15:41.
19.11.13
17:55
#3989
Когато ми се пада по програма.
19.11.13
18:32
#3990
QUIET RIOT - CUM ON FEEL THE NOIZE
19.11.13
20:59
#3992
20 повторения с 90кг щанга лег
70 повторения +33кг кофички
5 серии изнасяне напред с дъмбели 15кг
5 серии разтваряне настрани с дъмбели
20.11.13
01:34
#3993
165 набирания надхват
20.11.13
22:19
#3994
320 набирания за бицепс
21.11.13
00:06
#3995
200 набирания раменен надхват
6 серии с дъмбела заигравка (на ръка)
21.11.13
16:34
#3996
12 яйца и цял пакет спагети е закуската днес...дали не си хапнах добре? :Д
макрота:
115гр. протеин, 300гр. въглехидрат и 70гр. мазнини - 2300 калории
btw. едвам се нахраних,нищо че излезе цяла тенджера спагети и цял препълнен тиган с яйца. :D
Мнението беше редактирано от lordinario на 21.11.13 16:35.
21.11.13
21:28
#3999
Д аеба,що в дните,в които ям като хората тренировките са дървени.Днес мудна тренировка,раздвижих там.
4х7 6 5 4 на 80кг тесен хват щанга от лег
6х11 8 8 7 7 10 повторения на +37кг кофички
3х10 на 100кг гребане щанга от водоравен наклон
3х8 сгъване за бицепс с 23кг дъмбели
суперсет
машина за трапец
с горен скрипец подхват за гръб с 75 80 80 80кг
суперсет
лег с дъмбели
с долен скрипец 100кг х 3 х 10 гребане
Някои от вас може би помнят събраните от мен факти за автора на този дневник тогава известен като A.W.E.I.T
Допълвам с:
-) Лординов не пише във форума. Той се набира на клавиатурата
-) Лординов не кара кола. Той се набира на педалите
-) Лординов е убил мъртвата тяга
-) Лординов никога не загрява. защото никога не изстива
-) Тренировъчният ти стаж е загрявката на Лординов
Мнението беше редактирано от CarnalK на 21.11.13 23:42.