Лординарио

Калориите ми вървят средно между 4 000 до 5 и 500, макс 6к (по окомер). Ям колкото да съм наяден, не да се тъпча, но не и да гладувам. Просто един ден с 4 хиляди се чувствам сит, друг па са ми нужни 6 000 и така.

На тая снимка си като Квазимодо :Д

Тук съм във форма,а и това е в краткият период през зимата,когато не бях обвързан (щото нямах пари да й купувам глупости,изплащах кредит тогава)...и...така ползвах предимно дясната ръка (и рамото и трапеца).

Намерих снимка от зимата в блутут папката, явно когато съм си пращал съм я забравил и чак сега я виждам.

Странно да не си  участвал в филма 300 ?
Той май беше заснет в Бълария.
Само тука си по нацепен :)

На тая снимка почти нищо не се вижда, освен че си с шапка

Намерих снимка от зимата в блутут папката, явно когато съм си пращал съм я забравил и чак сега я виждам.

Странно да не си  участвал в филма 300 ?
Той май беше заснет в Бълария.
Само тука си по нацепен :)

Какво се правиш ся, нали заедно участвахме, даже се видяхме на кастинга, на теб ти казаха, че си перфектен за ролята...
Ето те на снимката, спомни ли си вече?
Само дето тука си по-красив :)

Тренировчицата днес:

120 кофички със 17кг. жилетка
80 набирания със 17кг. жилетка
320 набирания собствено тегло (различни хватове)

35 повторения на 85кг щанга от лег, 10 на 80кг + дроп
1х10 на 115кг клек (хай-бар)
4х5 на 60кг обръщане с щанга (силово)
4х10 на 50кг вертолет с щанга + двоен дроп
4х20 разтваряне в страни с 12кг дъмбели + дроп

Намерих снимка от зимата в блутут папката, явно когато съм си пращал съм я забравил и чак сега я виждам.

Странно да не си  участвал в филма 300 ?
Той май беше заснет в Бълария.
Само тука си по нацепен :)

Какво се правиш ся, нали заедно участвахме, даже се видяхме на кастинга, на теб ти казаха, че си перфектен за ролята...
Ето те на снимката, спомни ли си вече?
Само дето тука си по-красив :)

Преседна ми хапката да го еба xaxa :D

220 набирания широк хват (за гръб)

Лека вечер.

80 кофички с 30кг. дъмбел (стриктни кофи,пускам почти докато раменете ми не докоснат успоредката и с пауза на всяко повторение)
4х15 пулоувър от лег с 30кг. дъмбел (стриктно с темпо)
4х“21” за бицепс с 35кг прав лост
5 серии чуково сгъване с дъмбели

п.п много корав съм станал на кофите,правя ги супер леко и ако не съм с треска на гърдите,сигурно 30 кофи ще направя с 30кг чисти.

500 набирания (широк хват,длан до длан подхват и раменен подхват)

Искам да отбележа,че набиранията бяха за малко над час,нещо като час и 10 минути,като през цялото време между сериите цъках на телефона,щото бях сам и ми беше скучно,може би до 50-55 минути ще го сваля ако се надъхам.Но се разцепих, все пак 500 набирания  в 1 тренировъчна сесия е огромна бройка... и апетита ми отиде в небето,сега ям като невидял, 1 цял хляб (550гр.) с конско месо, 3 пилешки крила,кафяв ориз, и други глупости направо ги ометох за отирицателно време,това на 1 хранене,трето за деня до сега. :D

То пък,баси,вчера 500 набирания преди лягане вечерта и днес няма и помен от тях,нито умора,нито треска,нито леко сковаване - нищо,все едно съм си лежал,и даже не съм ял днес,а съм буден от 10 и половина.Сега пафкам и пия някакво безалкохолно,че няма пари за алкохолно и няма кой да почерпи :Д след малко ще изям 1 цял хляб 600гр. с половин кило извара и ще ходя работа да върша.

185 набирания за бицепс

след малко ще изям 1 цял хляб 600гр. с половин кило извара

Железен си бате, как го ядеш това? Хардкор!

600 г хляб за него нищо не са, аз съм изяждала толкова, само че не с извара, а със свински гърди :D

Е, аз ги ям по отделно, първо изяждам целият хляб (без нищо, просто хляб ям :Д ), после изварата, така самостоятелно, тейче се понася :D

600 г хляб за него нищо не са, аз съм изяждала толкова, само че не с извара, а със свински гърди :D

С мазно е лесно, я пробвай с извара. Ще има да го кълвеш 2 дена.

Да пробва без извара :D само хляб, 10 минути да дъвче 1 филия. :D :D

Sir Lordinov & Cardinal Crane и третия кой е ?

Как така кой,третият е Тор,my beloved son.

185 набирания за бицепс

415 набирания (различни хватове)

210 лицеви опори

Здрасти, да те питам не са ли ти твърде еднообразни тренировките. Правиш основно кофички, набирания и лицеви или поне така виждам.

Здравей,не,не са.

140 набирания ей сега :D

Здрасти, да те питам не са ли ти твърде еднообразни тренировките. Правиш основно кофички, набирания и лицеви или поне така виждам.

От това по-голямо разнообразие - здраве му кажи ;)

185 набирания за бицепс

415 набирания (различни хватове)

Не знам,но след 500те набирания онзи ден и вчера 750те днес съм с треска на задните рамене,корема,бицепсите,предмишниците (вкл. хвата ми е леко скован),дългата глава на трицепса (участва при набиранията) и малкия гръден мускул леко се опъва... и целият гръб разбира се. :D

Здраве му кажи на по-разнообразно натоварено тяло от това.

Кога ше клякаш е?

Когато ми се пада по програма.

QUIET RIOT - CUM ON FEEL THE NOIZE

QUIET RIOT - CUM ON FEEL THE NOIZE

Randy Rhoads!

20 повторения с 90кг щанга лег
70 повторения +33кг кофички
5 серии изнасяне напред с дъмбели 15кг
5 серии разтваряне настрани с дъмбели

165 набирания надхват

320 набирания за бицепс

200 набирания раменен надхват
6 серии с дъмбела заигравка (на ръка)

12 яйца и цял пакет спагети е закуската днес...дали не си хапнах добре? :Д

макрота:

115гр. протеин, 300гр. въглехидрат и 70гр. мазнини - 2300 калории

btw. едвам се нахраних,нищо че излезе цяла тенджера спагети и цял препълнен тиган с яйца. :D

babyslayer, ти ли си :@

babyslayer, ти ли си :@

К’во го питаш, баш Leeman си е.

Д аеба,що в дните,в които ям като хората тренировките са дървени.Днес мудна тренировка,раздвижих там.

4х7 6 5 4 на 80кг тесен хват щанга от лег
6х11 8 8 7 7 10 повторения на +37кг кофички
3х10 на 100кг гребане щанга от водоравен наклон
3х8 сгъване за бицепс с 23кг дъмбели
суперсет
машина за трапец
с горен скрипец подхват за гръб с 75 80 80 80кг
суперсет
лег с дъмбели
с долен скрипец 100кг х 3 х 10 гребане

Някои от вас може би помнят събраните от мен факти за автора на този дневник тогава известен като A.W.E.I.T

Допълвам с:

-) Лординов не пише във форума. Той се набира на клавиатурата
-) Лординов не кара кола. Той се набира на педалите
-) Лординов е убил мъртвата тяга
-) Лординов никога не загрява. защото никога не изстива
-) Тренировъчният ти стаж е загрявката на Лординов