Лординарио

Какво да кажем..На други снимки изглеждаш бая по-голям..Дали е от качеството на снимката от светлината и тн не знам..

Не знам,стабилнп загрозен и толкова голям и толкова чист не съм бил,ама то туй ми е първото целенасочено качване на маса,демек билдинг,тейче не мога да говоря за предишни форми.

Никой нищо не каза за моментната форма.

Еми, слаб си още, но... ако си ядеш редовно вафлите, имаш шанс. :)

Стига с тея вафли и простотии.

На мен ми се струва, че гърдите ти са яко изоставащи спрямо останалите части.

Гърдите и гърба са ми най-силните части. Аз не искам изпъкнали гърди,идеала ми за естетика е плосък,широк с развитс горна част chest. Нафибрен,венозен.

Вчера 35 серии набиране,ебах си мамето. Днес е отбелязване,че тренирар триразово,ръцете ги направих на леща,сега ше правя третата тренировка,мисля торса да ударя малко. Туй напред назад го правя с кръстосани ръце,направо ми скрива шапката. До скоро!

И междудругото 500гр кафяв ориз и 12 сурови яйца си отидоха за отрицателно време,много апетит съм си отворил. После ше ям вита баница има към един килограм и още 10 яйца и лягам.

Пфу,вчера сигурно над 40-45 серии набиране съм направил и кофички правих прав на свещ за трицепс и други работи. Интересно,едно момче дето вчера беше с мен вика - ‘’чета ти дневника,тес там все още ли си мислят че туй дето го пишеш не го правиш и само си го измисляш за внимание’‘, аз речи ‘’няма такова нещо,всички сме приятели и си вярваме’‘. :)

как да видим кое ти е най-силната част, като калкулаторите не могат да снимат по-хубаво ;) То доста трябва да се вгледаш, за да видиш въобще какво има на “”“”“”снимката”“”“”

Супер форма си постигнал, качил си доста чиста мускулна маса и в същото време си запазил сравнително нисък процент подкожни, което си личи доста ясно. Браво!!!

П.С. колко килограма качи до сега и за колко време, че искаш да качиш още 2 кг чисто за 45 дни, лично на мен ми звучи доста амбициозно особено като става дума за края на офсиизъна.

Първо,искам да ти благодар за хубавите думи,брато. Ами,доста качих,наебах се с диетата,но се научих от опита. Бях изсъхнал на 73кг началотонна Септември. Сега съм 83-84 що годе,демек 10кг покачване за 5 месеца.Знам,един процент от теглото са мазнини,друг са водна задръжка,повече гликоген и саркоплазма,но за моя радост най-големият процент е мускулна маса (връщане ма загуби + надграждане). 2 килограма казах образно,демек искам още малко сила,и от там маса.Как ще процедирам ли?Както до сега,яко обем,мощно въглехидрати и стремеж за подобряване. Дали е амбициозно,не знам,и на 500гр. маса съм доволен,с нея водна задръжка и гликоген мално>над килограм.На чистенето ще процедирам плавно и стабилно,пак ще тренирам така,просто ще съм в лек дефицит. Без изгъзици,без повече експерименти,НВД не е за мен.

Интересно,едно момче дето вчера беше с мен вика - ‘’чета ти дневника,тес там все още ли си мислят че туй дето го пишеш не го правиш и само си го измисляш за внимание’‘, аз речи ‘’няма такова нещо,всички сме приятели и си вярваме’‘. :)

Ей тва вече е лошо...въображаеми приятели на 20 години...

Е ся се връщам от тренировчица,добре беше,бърза и ефикасна:)

Ей тва е истината,не гелосаните педалчета с пресичките.

Вземи си. 2 рекорда в 1 ден - 460кг клек и 400кг тяга. :)

Споко,гледах го като ги направи още:)следя много изкъсо професионалните трибойски среди от най-високите категории,леките не ме цайфат.

2 рекорда - клек и тотал,не тяга.

вЕрно :D

Набиране успореден хват
+70кг х 1 1 1
+60кг х 3 3 3
+50кг х 5
+45кг х 6
СТ х 20
Клек
130кг (като празен лост,без колан,започвам го)
Трапец с лост
150кг х 20 20 20
Трицепс суперсерии (строших го)
Набиране подхват - много серии

8 серии предни везни и др. чики рики
34 серии набиране тесен подхват

Май ще почвам да клякам или дърпам тяга всяка тренировка,че с тея кофи и набирания слабо качвам маса вече и не знам натурално до колко мога да стигна...мога серии и на двете с 70кг.,още сега в офсизъна,като кътна до 5-6 процента ще е мазало и грозно накичен като коледно дърво на центъра на Ню Йорк.

Успех с тягата на всяка тренировка, аз не мога като някои форумци тук да вдигам тяга повече от веднъж седмично. Ако издържаш на по - често вдигане, за нула време ще направиш маса и мебелировка :)

Ще видим как ще се подредят нещата,аз така или иначе вече мисля за диета,но има време да вдигна малко клека и тягата. Яд ме е,че няма да мога да клекна 200кг,но ще видим на есен.Визията,преди всичко.

Храната за днес (вчера)

900гр бял ориз (сурово състояние,след готвене две тенджери)
17 яйца сурови

+ 2 литра кола (стои в нас от няколко дни и реших да я изпия)

Макрота:

948гр. въглехидрати
165гр. протеин
86гр. мазнини

5226 калории

Цена на изядената храна:

4 лева и 20 стотинки (ако сложим колата,дето не съм я взимал аз 6 лева)

...

Да не съм ви чул,че 10 лева едвам ви стигат за яденето само,щото ям по кило въглехидрат на ден и 2 пъти лично тегло протеин за 4 кинта. :)

И кой беше казал (май Славко,ако греша да ме извини) - яж по 800гр. въглехидрат няколко седмици и виж кво прасе ще станеш или нещо такова,е ела ме виж 5 месеца го правя и съм мръднал 3-4 процента маааааааакс телесни.И сега като му дойде времето ще видите 5 процента телесни на 500гр. въглехидрат (но за сметка на това мазнините макс 30-40 грама + рибено масло)

Бтв забравих да напиша вечерта втората тренировка,разкатах си фасона на ръцете и корема пак,но нищо особено тренировка в мой стил като горните.

Лека вечер,приятели.

Набиране успореден хват
+65кг х 3
+60кг х 3
+50кг х 5
+45кг х 6
Кофички
+50кг х 6
+55кг х 4
+50кг х 4
+45кг х 6
Мъртва тяга
190кг (леко)
Трапец с лост
190кг х 12
200кг х 10
210кг х 10
180кг х 12
160кг х 12 + троен дроп

Уморен днес,колкото толкова.

Малко простотия от оня ден с Калоян

Потресаващо...

Малко коремец
12 серии широко набиране дедхенг

Едно приятелче ми подари аминокиселини на хапове,цяла кутия.Сега ги запуквам,гледайте кво стаа,яко маса,сила,а о .

Потресаващо...

Като ти гледам аватара трябва да поработиш върху определени зони. Терес майор е прекалено доминиращ,личи си кой набляга на широкият хват или го е правил преди,перките (лоур латс) са слабо развити,сериозен акцент там!!Горният трапец има хубава структура и е добре развит,не мога да кажа същото за средният и долният,за да ги балансираш ти трябва хубава чупка на набиранията,скапуларна ретракция и доста мъртва тяга. Задните рамене не са видими точно в тази позиция,но да кажем че ги бива,както и да е задни рамене никога не са излишни. Еректорите - тяга. Ръцете - добре са,имаш къси залавни места и дълъг трицепс.Успех!

Ако от една прадня се потрисаш нещата не са на добре.

Като ти гледам аватара трябва да поработиш върху определени зони. Терес майор е прекалено доминиращ,личи си кой набляга на широкият хват или го е правил преди,перките (лоур латс) са слабо развити,сериозен акцент там!!Горният трапец има хубава структура и е добре развит,не мога да кажа същото за средният и долният,за да ги балансираш ти трябва хубава чупка на набиранията,скапуларна ретракция и доста мъртва тяга. Задните рамене не са видими точно в тази позиция,но да кажем че ги бива,както и да е задни рамене никога не са излишни. Еректорите - тяга. Ръцете - добре са,имаш къси залавни места и дълъг трицепс.Успех!

Благодаря за анализа, само дето аз нямам повече от 3йка за работна серия, визията е на 2ро място при мен :) Ръце, пък изобщо не си губя времето да тренирам :Д

Едно приятелче ми подари аминокиселини на хапове,цяла кутия.Сега ги запуквам,гледайте кво стаа,яко маса,сила,а о .

Те тия амино ако ти дадат маса и сила вероятно ще са нещо друго .. Може пак да започва с А кой знае..

Гласа и речта Ви е напълно еднаква... незнам на клиповете кой снима и кой прави простотиите :D

Едно приятелче ми подари аминокиселини на хапове,цяла кутия.Сега ги запуквам,гледайте кво стаа,яко маса,сила,а о .

Те тия амино ако ти дадат маса и сила вероятно ще са нещо друго .. Може пак да започва с А кой знае..

Погърбарках се,естествено че не е нищо,просто малка подкрепа,към така и така дефицитния ми протеин. :Д

Колко да е дефицитен 300 грама нали :D

100-150гр дневно.

То само от въглехидрата ти 1 килограм се събират толкова и отгоре..Или ти викаш не го броиш този протеин .. :D
ПС: И аз съм на толкова протеин,ама животински + растителен ..
Та 150 грама са си предостатъчни поне за мен..