Лординарио

Да кажем,че третата тренировка е била колкото да мръдна до там.Гладен бях,спи ми се и направих малко там и ся лягам.

Значи за две седмици яко лост,бих казал че съм се издул видимо в гърдите,ръцете(целите) и пресата доста...гърбът не съм го снимал скоро,но няма да се учудя,там слагам бързо и лесно.Всичкото това без да съм омазниш,при все че ям колкото и каквото ми се яде,даже съм по-васкуларизиран заради по-голямата честота и напомпване,както и повечето въглехидрат (държа яко релеф на унищожителните 600-650+ въглехидрат на ден!).На кръстопът съм как да подходя,ще преценя.

35 ръка :@

  да :@

Не искам да се приема като мазнене, обаче ти си пример, за това как тялото е много адаптивна и гъвкава машина и ако не я изтървеш ( както аз направих горе-долу на твоите години и сега ми е 3 пъти по-трудно да върна някаква форма ), можеш да я “научиш” в доста широки граници на много неща.

Примерно, аз ако се натъпча с 1 пакет фафли и на другия ден ще съм се налял с 1 кило вода, а ти го муаш това за закуска ежедневно :D Просто така си научил тялото. Обаче изтървеш ли се веднъж, после е много трудно. Много трудно. Като научиш тялото на цикъл - сън - колA - работа - колA - сън, много му харесва и после трудно можеш да го убедиш пак, че всъщност има и друг живот :D

Успех!

Не искам да се приема като мазнене, обаче ти си пример, за това как тялото е много адаптивна и гъвкава машина и ако не я изтървеш ( както аз направих горе-долу на твоите години и сега ми е 3 пъти по-трудно да върна някаква форма ), можеш да я “научиш” в доста широки граници на много неща.

Примерно, аз ако се натъпча с 1 пакет фафли и на другия ден ще съм се налял с 1 кило вода, а ти го муаш това за закуска ежедневно :D Просто така си научил тялото. Обаче изтървеш ли се веднъж, после е много трудно. Много трудно. Като научиш тялото на цикъл - сън - колA - работа - колA - сън, много му харесва и после трудно можеш да го убедиш пак, че всъщност има и друг живот :D

Успех!

Какво ще рече научил ? Просто тренира всеки ден, захарта му помага дори.
Тренирай по 2 пъти (и повече) на ден, не се жали в залата и ще му’аш и ти вафли errday.

Какво ще рече научил ? Просто тренира всеки ден, захарта му помага дори.
Тренирай по 2 пъти (и повече) на ден, не се жали в залата и ще му’аш и ти вафли errday.

Ами процеса на трениране е общо взето повтаряне на някакви действия и адаптация на тялото към тях. Същото важи и за храненето. Това е общо взето “обучение” на тялото. Тезата ми беше, че тялото се адаптира дори към по-крайни режими ;) ( друг е въпроса какви са ефектите в дългосрочен план ). Когато си адаптирал тялото към нещо, значи си го научил, не ли ?

Аз не искам да муам фафли евридей, сладкото никога не ме е влечало, просто го дадох за пример. Затова споменах себе си в обратния смисъл, със застояването ;) Така, както тренирах по 2 пъти (и повече) на ден, без да се жаля в залата, така тялото се адаптира и към застоялия начин на живот и липсата на всякаква физическа дейност, и в дългосрочен план това ми създаде проблеми.

15 набирания
20 кофи за трицепс (с бедра напред)
Диамантени опори х отказ

8 кръга

6 серии екстензии за трицепс със СТ

Втора тренировка:

10 L-sit набирания
20 кофички за трицепс (след половината airplane dips)
Диамантени опори х отказ

9 кръга!

8 серии екстензии за трицепс х отказ
8 серии стандартни кофи х отказ

Яко,домн

Тренировчица сутринта на гладно

10 L-sit набирания
20 airplane кофички
Диамантени опори на един крак х отказ

5 кръга

Typewriter набирания
20 кофички за трицепс
Екстензии за трицепс

2 кръга

6 серии екстензии за трицепс х отказ (самостоятелно)

Втора тренировка.

10-15 набирания тесен хват (3 от сериите бяха в л-сит)
20-25 кофички
Диамантени опори х отказ

12 кръга!:@

Трицепс 5 серии

Трета сесия тренировка:

12-15 широки набирания
25-30 кофи
Екстензии за трицепс със СТ

4 кръга

Между кръговете яко front level pulls, tricep extensions и  tricep dips.

23 кръга днес,ебаси мамата,а като броим и другите работи,дето са едно след друго,просто не съм ги водил като circuits отиват към 30. А на седмична основа ми са падат сигурно 2000 набирания,3500 кофи и над 1000 лицеви (и то не просто обикновени набирания и кофички,а бая по-трудни версии) без изолациите.

За отбелязване е факта,че днес съм с мускулни трески,явно съм ‘’бърнаут’‘-нал нещо. Гърди,трицепси (здраво),трапец (?!?),предни рамене,корем,малко вътрешната част гърба като си събера плешките се усеща,добре иначе.Бещо на задното бедро и глезена ме боли не знам какво,ще мине.Ще тренирам днес като се чувствам подготвен.По усет.

12 набирания тесен хват (когато се почувствах загрял започнах яко л-сит)
25 кофички
Диамантени опори х отказ
Трицепсови екстензии х отказ

7 кръга!

6 серии набиране тесен хват (да ударя още малко дърпащите,че много бутащи правя) х отказ

Дай малко почивка като е така. :))

Довечера ще си взема почивка като легна да спа.

Добре де,тей като заваляха прекалено много лични и не знам какво да лъжа вече си признавам.

Смених лицето на снимката с моето...

Ето я оригинала.

Втора тренировка

12 набирания широк хват
30 кофички
Диамантени опори х отказ
Трицепсови екстензии х отказ

6 кръга

16 серии набиране широк хват х отказ
5 серии трицепсови екстензии х отказ

:@

Минах случайно покрай лоста и потренирах така леко преди лягане.

12-13 серии набиране широк хват стриктно х отказ за 20 мин. (под 10 повторения не съм падал).

Минах случайно покрай лоста и потренирах така леко преди лягане.

айде пък ти случайно, когато не си там, по една охрана виси на всеки лост да пази ред.

Хаха,не,но ходих да си купя нещо там да ям и скивах лоста и рекох ми дай му малко бебче.

Тренировка:

8-10 повдигания в предна везна
25-30 кофички
диамантени опори х отказ
трицепсови екстензии х отказ

7 кръга

адски много фрийстайл (над 20 серии)

фрийстайл = целенасочени серии на различни упражнения между кръговете,а не клечене на лоста:)

Гадове

Тренирах.

10-15 набирания (трудни верси)
20-30 кофи (трудни версии)
15 диамантени опори
Бицепс/трицепс фрийстайл

8-9 кръга

Малко свободно фрийстайл за довършване

Доста добре. :)

Правиш се на клоун, лигавиш се и така нататък, много хора ти отричат методите, но не може да ти се отрече, че имаш доста добри резултати (за това което целиш). Поздравления за което.
п.п. Ето от къде започна легендата :D http://www.bb-team.org/forums/viewthread/41169

Е за да няма недоразумения аз само перифразирам това, което съм видял да ти пишат някои в дневника досега (демек, че се правиш на клоун). Това не са мои думи ;д .

Малко лигавене да поотпуснем сега:)

Втора тренировка:

10 л набирания 5 серии
10 набирания 4 серии
Трицепс 15 серии
Кофи 2 серии

3 трен

Като пьрвата но кофите бяха по 40

This is a special request

Започнах нова работа в зеленчуковия бизнес (сигурно временно като ситбек от нещата които правя) и сега ше видим как ще стават работите с тренировките
. Може да си взема добавки.

. Може да си взема добавки.

Лординарио, плс обмисли го много добре, сигурен ли си, че си тренирал достатъчно, за да приемаш такива анаболни стероиди?? срс

Ся по-натам ши зимам 1500 вата субуфер за кола. Е туй ши надуя по централна.

12-13 набирания (4 от сериите във фул л сит)
25 кофи със стълба
10-20 диамантени опори на един крак

10 кръга!

12 серии трицепсови екстензии (между кръговете)
3 серии набиране
3 серии кофи

Стабилно.

Бива,сухичък си :))

Ами бива,все пак трупам маса и ям по 5000-6000 калории дневно само от джънк фууд.

Е така стоят работите. Щом аз мога без да се ограничавам от нищо ,без препарат - ВСЕКИ МОЖЕ!