Лординарио

Ванко, що не се снима клекнал, че да има и КРАКА СИГА :D

П.П. Д*ба изместих на Карнала готиния коментар на предната страница :D

Туй то е само за ценители от висок левел.
Препоръчано от Кени

Ъпдейт:

Правя над 40 широки набирания и над 80 кофи в 1 серия.

Примерна тренировка

Гръб и трицепс

Набирания - 40 28 27 28 26 25 25 15 15 15 10 10 10
Трицепс чукови екстензии на земя - отказ (суперсетове с набиранията)
Трицепс екстензии на нисък лост (между суперсериите)

Гърди:

Кофи - 80 60 58 60 60 55 50 53 40 25 25 25 25 10 10 10
Опори диамантени - откази

Бицепс (същото като първото,но с тесни набирания)

И тем подобни в общи линии. С малки разнообразия.

Стабилно за сега, набъбнал съм яко.

Какво става бе Джовани Лординезе, с детелини ли се храниш ?
... Сетих се Абаджиев преди 2-3 години в някво предаване разправяше как хранел щангистите със салати от кълнове и люцерна ... е то хубаво нали, ама ... нали.

90 кофи вчера ... в 1 серия 85кг тежа

абе днес чух едно много готино хаусче,но не мога да го намеря,сто про е много известна,в дискотеката го чух.

мелодийка (в стил нещо подобно дмитри вегас)

таааан тараран тарарарарарарараран тарарарараааан
таааан тараран тарарарарарарараран тарарарараааан
тараантанрарарааан

;д

42 набирания широк хват днес и вчера 85 кофи на яко тясна успоредка, дейби, бейби.

абе днес чух едно много готино хаусче,но не мога да го намеря,сто про е много известна,в дискотеката го чух.

мелодийка (в стил нещо подобно дмитри вегас)

таааан тараран тарарарарарарараран тарарарараааан
таааан тараран тарарарарарарараран тарарарараааан
тараантанрарарааан

;д

не, тая е прекалено релаксираща, оная е да избухнеш яко и казах в стил дмитри вегас, не съм казал че е негова просто така звучи, много яка, даже по радио сити я чух,но докато видя надписа я смениха;д (бях в др. стая), после не я пуснаха:(

междудругото ей сега на връщане от магазина, 88 кофи на тясната успоредка! после 10тина 25ци бързи и си хванах пътя.

Аз знам една подобна май съм ти я пращал ма не съм сигурен как се казва... ама изведнъж почва едно

Брмтатаааам татааам там таа тааатам

Сещаш ли се? :D

рок н рол

Ето я бе:

вчера 92 кофи,преди това 42 широки набирания, после 10 по 20 набиране и 10 по 30 кофи с кратки почивки мн мощно.

Ето я бе:

Не е тя бе,абе тя е мощна песен,не някакъв чилаут хаус.

Вчера тренирах 2 пъти, следобет гръб, вечерта гърди.

На гръб направих, 42 широки набирания!!! после 6 серии по 22 с кратки почивки после някакви 10ки 15ки да довърша колкото мога

Вечерта гърди, направих 100 кофи в 1 серия!!! после 6-7 серии по 33 и после по 15 и после колкото мога почти без почивка, мн стабилно. Скоро 50 набирания да направя ще е добре, кофите ще мъча над 100 вече в една серия.

Днес ще вида,сигурно веднъж ще тренирам довечера ръце ще намачкам стабилно.

Много повторения много нещо,бре.Само на високи повторения ли караш?

Вчера тренирах 2 пъти, следобет гръб, вечерта гърди.

На гръб направих, 42 широки набирания!!! после 6 серии по 22 с кратки почивки после някакви 10ки 15ки да довърша колкото мога

Вечерта гърди, направих 100 кофи в 1 серия!!! после 6-7 серии по 33 и после по 15 и после колкото мога почти без почивка, мн стабилно. Скоро 50 набирания да направя ще е добре, кофите ще мъча над 100 вече в една серия.

Днес ще вида,сигурно веднъж ще тренирам довечера ръце ще намачкам стабилно.

Ако има някой който не вярва, аз съм witness и ги броях. Лорда наистина е swole than a mofo сега. :) :) :) :) :) :) :)

Много повторения много нещо,бре.Само на високи повторения ли караш?

Да.

Вчера 102 кофи в една серия,после рандом кофи серии,после трицепс ниско (на земя) и високо (на лост на нивото на коленете), после диамантени 62 направих в една серия.

Набирания късно вечерта, 44 на първата серия, леко широк надхват, после 6 по 24 , после 10ки няколко серии и лицеви малко за контра на дърпащите.

Днес ще видя.

На 5 октомври се очертава евентуално състезание,пак ще се пускам на базово,ако стане нагласен ташак,ще ги нашамаря всичките здраво и ще стана аз организатора,ще си прибера наградите за мен и даже музикалната уредба.

На високите се получава уникална хипертрофия,поне за моя тип мускулни влакна ^^. Е правя и по-ниско като се уморя,но под 15 никога.

https://www.youtube.com/watch?v=RERH5MaNS54

all naturalisimo

Hard work pays off.

голям гръб, евала

A FUCKIN BEAST - 105 кофи

Днес ке зоря 45 набирания + 6 по 25 след това.

Планирам да си дотатуирам ръкава да стига по-високо до врата и да го доизкусуря, после да си направя на другото рамо (не ръкав,а само рамото) татус, отзад на плешката откъм страната на рамото трети татус и нещо покриващо гърдите (надпис с контури най-вероятно) до другото лято +- детайли, ихи аху... Какво, колко и къде точно ще го запася в тайна. Но всичко ще се вижда,когато съм в потник. Да се надяваме,че и формата ще е добра, поне 90кг да стана изцепен яко тогава:)

5 по 50 кофи днес по-рано да раздвижа,не съм макс аутвал. Довечера ще максна набиране + обем. И после други работи може.

А как ми е западнало днес...не е реалност,ще гледам да направя нещо все пак.Сигурно ще се изкъртя,силата ми идва нощем;д

Как да не се налумкаш яко и да ги пръснеш в дискотеката на етуй.

Вземи си сила!

Суха е,смисъл писнала ми е. ;д

Вчера 2 или 3 пъти правих гръб;д 37 набирания най-много,замаляло ми беше нещо,ама толкова,поне яко серии ударих.

Armand de Brignac Champagne

Важен е жеста бе съншайн! :D

http://instagram.com/lordineze

Не бях тренирал 3 дни и не бях ял почти нищо,абе направо нищо,само дискотеки и глупости. Тренирах, направих 50 набирания широко в една серия!!! За трицепс направих 52 повторения!!! Някакви рекорди цепя,олекнал съм малко с тая липсва на ядене,но все пак 84кг си ги чуквам на тренировка. 84кг - 50 набирания на една серия, не зле:Д после правих 5 по 30 не ги усещах, после по 20 и по 10. И други работи правих.

Общо взето тренирам от дъжд на вятър и единствения показател за мен е да правя същите или повече повторения, това е критерии, че поддържам дори да не съм ял 3 дни нищо. Което пък е добре за мен,защото изчиствам :Д въпреки,че спадам малко на обем,но не е нищо особено,аз обема го връщам за няколко дни стабилно хапване и трениране,което е нормално,щото мускула се издува и става по-обемен.

Не взимам нищо,не пия добавки,не ям,не тренирам по никакъв план или каквото и да е било,дори не се надъхвам да тренирам целенасочено,просто го правя да раздвижвам,когато ми е зле. Постиженията сега на това,което правя са -

50 набирания широко макс
108 кофи макс
52 повторения трицепс на нисък лост
70 диамантени лицеви опори
тесни набирания (не ги правя като първо напоследък,китките ми правят проблем) близо 40 (бицепса се уморява бая,защото хващам много тясно,с допрени длани почти)

Като се стeгна да тренирам сериозно,да ям повече и по-обемно да тренирам с повече честота, се надявам да кача леко повторенията,но да вдигна сериозно натоварването (повече серии,по-бързо а у) и да кача яко обем с тая силова издръжливост и сила.

tuck plance push ups
tuck front lever pull ups

суперсерии с почивка до отказ.

Друго ново - почнах режим за чистене,искам да изсъхна на куче,преди зимата,после да качвам,после пак да позачистя.

Ей адаш, голям дзвер си станал (rock)