Здравейте искам да отслабна и да вляза във форма!

Здравейте на 16 години съм тежа 86кг искам да отслабна 10-15кг ходя на фитнес от 2 месеца но няма много голям ефект ако може да ми препоръчате някоя програма и хранителен режим ще съм ви много благодарен.

Виж правилата за пускане на теми, след това търсачката, след това статиите, след това дневниците и чак тогава пусни тема.

2 месеца ти си велик :D :D :D даже е много аз мисля,че за 2-3 седмици се свалят даже 20кг и се качват на тяхно място 10-15кг чиста мускулна маса :D :D :D ............... :X

Всъщност, 10 кг. се свалят без проблем за два месеца, ако знаеш какво правиш и имаш опит.
Автора на темата обаче няма никакъв, така че като начало му препоръчвам да се образова, като започне от темите и статиите в сайта и форума. Всичко си е написано, само да има кой да чете и осмисля.