Мнение за програмата (#1)

Здравейте.Занимавам се не от скоро с лостове (уличен фитнес).Много неща не са ми ясни за това може да се каже, че съм начинаещ.Ще ви помоля да ми помогнете за програмата. За сега ми е това, но незнам какво да добавя още.
1 ден - Набиране с раменен подхват (за бицепс) 5х8
Набиране с широк надхват 5х8
Кофички на успоредка 5х5
Лицеви опори (с тесен и широк хват) 5х20
Коремни преси 5х30
Правя я 4 пъти в седмицата (понеделник,вторник,четвъртък и петък).Вдигам и две гири от по 5 кг.Кажете ако бъркам някъде.Тоест мнение за повторенията,сериите,почивните и тренировъчните дни и т.н.Ще ви бъда благодарен :)