Колко тежка пудовка да взема?

По принцип се занимавам с фитнес, но откакто е по-топло ходя и на “лостове”. Бих желал да си взема и пудовка, но се чудя, след като досега не съм ползвал, към каква тежест да се насоча - 10, 12, 16кг?