29.07.12
02:09
От скоро се мотивирах да тренирам и да се храня правилно, сега работя върху това да си изградя правилен хранителен режим и вече сметнах КБ. пресметнах колко протеин, въглехидрати и мазнини трябва да поемам. но съм начинаещ и искам да ви попитам поне тези две хранения правилно ли сам ги направил- КБ ми е 2700, въглехидрати- 337,5 гр., протеин- 202,5 гр. и мазнини- 30гр. Първото хранене за деня ще към 8 часа и се състои от 2 банана, 1 кис. мляко и 3 яйца. Второто хранене е към 12 часа и се състои от 100 гр. пилешко бяло месо и 100 гр. боб. Продължавам да мисля другите 4 хранения как да ги направя.