Мнение за програмата

Понеделник:Гърди и Корем
1-ви Етап
-Тичане (крос) 3-4 километра почивка 3 минути след изминаването.
-2 сери кофички с изпънато тяло по 15 повторения с 2 минути почивка между серите.
-След привършването на тези сери още 4 сери по 10 повторения на гимнастически халки.Отново 2 минути почивка между серия.

2-ри Етап
Коремни на успоредка,L-сит и Abs workout how to have six pack - Level 2

Вторник-Почивка

Сряда-Гръб и ръце

1-ви Етап
-Разгряване тип гимнастика (подскоци,пляскания и разтегателни упражнения)
-4 сери по 10 повторения задхват (2 минути почивка между серия)
-4 сери по 10 повторения широк хват с 15 килограма тежест (2 минути почивка между серия)

2-ри Етап
Тренировка с дъмбели 8-15kg

Четвъртък-Почивка

Петък:Гърди и Корем
1-ви Етап
-Тичане (крос) 3-4 километра почивка 3 минути след изминаването.
-2 сери кофички с испанато тяло по 15 повторения с 2 минути почивка между серите.
-След привършването на тези сери още 4 сери по 10 повторения на гимнасически халки.Отново 2 минути почивка между серия.

2-ри Етап
Koremni na usporedka,L-Svit i Abs workout how to have six pack - Level 2

Събота-Почивка

Неделя-Гръб и ръце

1-ви Етап
-Разгряване тип гимнастика (подскоци,пляскания и разтегателни упражнения)
-4 сери по 10 повторения задхват (2 минути почивка между серия)
-4 сери по 10 повторения широк хват с 15 колограма тежест (2 минути почивка между серия)

2-ри Етап
Тренировка с дъмбели 8-15kg

Никoй ли няма да каже мнението си?

Никoй ли няма да каже мнението си?

Защо не пробваш вкараш малко и силови набирания? Краката също не са за пропускане... щом имаш дъмбели :))