Clean & Jerk / Back Squat / BG Bag

Clean & Jerk / Back Squat / BG bag

6 rounds for time (6 рунда за време)
1 Power Clean & Jerk @ 100 kg (1 повт силово обръщане и изтласкване, 100 кг)
5 Back Squat @ 125 kg (5 повт заден клек, 125 кг)
10 BG Bag Rotation 20 kg (10 повт въртене на БГ торба 20 кг)

Възможност за скалиране:
Clean & Jerk = 1 x BW
Back Squat = 1.25 x BW

Четвъртък, 02.08.2012

Clean & Jerk / Back Squat / BG bag

Резултат:
02.08.2012 - 12:00 мин

Някак бавно се движех, БГ торбата след клек доста ме задъхваше. ... Но пък комплексът се получи 10 /10 :)

Четвъртък, 10.10.2012

Clean & Jerk / Back Squat / BG bag

Резултат:
02.08.2012 - 12:00 мин
11.10.2012 - 12:05 мин

Тежко вървеше днес. Първи рунд за минута, оттам нататък прогресивно забавяне на темпото.

Понеделник, 07.01.2013

Clean & Jerk / Back Squat / BG bag

Резултат:
02.08.2012 - 12:00 мин
11.10.2012 - 12:05 мин
07.01.2013 - 12:46 мин

Бавни и внимателни клекове, с няколко чифта наколенки (пазя дясното коляно). Нещо не достигаше въздух днес...

Понеделник, 29.07.2013

Clean & Jerk / Back Squat / BG bag

Резултат:
02.08.2012 - 12:00 мин
11.10.2012 - 12:05 мин
07.01.2013 - 12:46 мин
29.07.2013 - 13:05 мин

Вторник, 20.05.2014

Clean & Jerk / Back Squat / BG bag

Резултат:
02.08.2012 - 12:00 мин
11.10.2012 - 12:05 мин
07.01.2013 - 12:46 мин
29.07.2013 - 13:05 мин
20.05.2014 - 13:15 мин

Слабичко... Този комплекс трябва да се минава нормално под 10 мин.