Качване на ММ

Вече ходя на фитнес от 5 месеца резултатът е добър от 75кг на 78кг ръка от 37 на 39 само с протеин без хранителен режим . Но мисля че вече е време за малко bulking обаче не мога да си съставя хранителен режим . Мисля да ям 200гр фъстъци на ден , 100гр овес с две яйца (аз си правя питка) и 200гр. извара общо стават 2082ккал , 130гр. протеин останалото от манджите на мама . Въпросът ми от фъстъците ще кача ли мазнини ?

200гр фъстъци на ден , 100гр овес с две яйца (аз си правя питка) и 200гр. извара
Първо - протеина от фъстъците и овеса е растителен, и второ - според мене тук няма повече от 90-95 гр.!

само фъстъците са 56 гр.

Ако си от хората,които качват трудно то определено 200 грама ядки ще ти помогнат да качиш,но да разчиташ на протеина от ядките е малко неудачно,освен ако не си вегетарианец.

не разчитам на протеина в ядките разчитам на ккал в тях за 200гр 1198ккал но имат и мн. мазнини 99гр

Така и не каза вегетарианец ли си. Ако не си - пилешко, риба, свинско.
Мазнини ще качиш най-много от прости въглехидрати, такива не виждам в диетата ти.

Не съм вегетарианец ям всякакво месо но на мен въпросът ще кача ли подкожни мазнини от многото мазнини във фъстъците.Аз знам че комбинацията от мазнини и въглехидрати е най-лошата.
http://www.bb-team.org/hrani/id/861165_fastatsi-pecheni-sas-sol?serving=200

Ако ядеш само мазнини, няма да качиш излишни, но ако смесваш с много въглехидрати ще натрупаш.