Хранителна добавка

Здравейте! На 18 години съм.Ходя на лостове от 2 месеца.Постигнах доста добри резултати,но с времето усетих,че ефектът започва да спада.Купих си жилетка с тежест и скоро време ще я пробвам :) Искам да ви попитам кой продукт за мускулна маса и растеж би бил подходящ в моя случай.Висок съм 185 и тежа 76.Диетата ми е следната - сутрин - 5-6 белтъка , прясно мляко , плод , обяда ми е пилешко месо с ориз , следобедното хранене отново пилешко месо но този път със салата и за вечеря ям риба с картофи или салата.Между основните хранения наблягам на ядки , плодове , зеленчуци и пия много вода. Ако ви интересува какво правя на лостовете ще напиша,но мисля,че се досещате - набирания всякакъв хват широк , тесен , с длани към лицето и кофички + лицеви опори всякакви видове.Правя и клякания и напади от време на време,но сега с жилетката (20 кг.) мисля,че за всички тези упражнения ще има ефект.Наистина бих бил благодарен ако споделите мнение :)