Съвет за хранителен режим?

здравейте нов съм във форума , искам да попитам да ми предложите хранителен режим за покачване
в момента съм 60 кг предимно релеф без много подкожни мазнини , с бърз метаболизъм съм ! Видях на колегата Табличката с формулите но ще съм честен не разбирам математиката ! Благодаря ви !

На твойте килограми режима е много лесен, от всичко по много.Месо,яйца,извара,ориз,картофи,ядки....каквото ти душа сака.Ако искаш нещо по конкретно има търсачка,исписани са 132321123213 теми,почваш наред да четеш.А да и не знам къде го видя тоя релеф,ръцете ти са слаби,гърдите като си дигнеш ръцете изчезват,тоест и там няма никой.Като цяло си слаб,като единствения плюс който виждам е че нямаш коремче.

хахах мерси за де-мотивацията :)

И аз се чудя на 20 подкожни за какъв релеф говорим :D

Работата става с малко четене и повече практика.Хранителен режим и тренировъчен правилен ще доведат до резултати :)

здравейте нов съм във форума , искам да попитам да ми предложите хранителен режим за покачване
в момента съм 60 кг предимно релеф без много подкожни мазнини , с бърз метаболизъм съм ! Видях на колегата Табличката с формулите но ще съм честен не разбирам математиката ! Благодаря ви !

Е как така не разбираш математиката? Как се справяш в училище със събиране, изваждане и умножение. :X

не съм в училище ! и просто не я харесвам ! а за останалите аз помолих за помощ за съставяне на таблиза не за коментирането ми :) Както аз не ви коментирам така и вие не ме коментирайте !